استنادًا إلى أكثر من ثلاثين دراسة مختلفة ، اقترح العلماء الأمريكيون دليلًا عالميًا إلى حد ما ، يتكون من بعض النصائح البسيطة حول ما يجب فعله لمنع تشكيل التجاعيد.
1. الاستخدام اليومي لأشعة الشمس
السبب الرئيسي للتجاعيد هو الشمس. تساعد واقيات الشمس على تجنب تأثيرها المدمر على البشرة ، والتي يجب استخدامها يوميًا في الطقس المشمس وليس فقط على الشاطئ.
2. النوم الكامل
علاج لا ينبغي إهماله. بعد كل الأشياء السيئة التي تراكمت في يوم واحد ، يجب استعادة الجلد. ويحدث ذلك في الليل وأثناء النوم ، لذا تأكد من وجود وقت كاف لعملية الانتعاش.
3. اتباع نظام غذائي صحي وكامل
يجب أن يكون الطعام طبيعيا. منتجات الجلد الأكثر فائدة هي فول الصويا والأسماك الدهنية والفواكه والخضروات. الوجبات السريعة تسبب ضررا كبيرا للبشرة.
4. شرب المزيد من الماء.
يعتقد البعض خطأ أنهم يشربون كمية كافية من السوائل. لكن القهوة والشاي والمشروبات الأخرى لا تعتبر. بعد كل شيء ، اليوم الذي تحتاجه لشرب ما لا يقل عن ستة أكواب من المياه النظيفة ذات النوعية الجيدة. هل تفي بهذا المعيار؟
5. رفض العادات السيئة
وفقا لأحدث الأبحاث العلمية ، فإن جلد الشخص الذي يدخن يبلغ من العمر 8 مرات أسرع. يسهم الكحول أيضا ، وتسريع تشكيل التجاعيد 4 مرات.
6. ابتسم
على عكس الاعتقاد السائد بأن الضحك والابتسامات هي سبب التجاعيد الأنفية ، فإن الجلد لا يعاني من هذا. علاوة على ذلك ، الهرمونات الإيجابية - الأداة الأقوى في مكافحة التجاعيد. لذلك لا تخف من الابتسام والضحك.
