الليمون الدايت - الوصف والمبادئ العامة
حمية الليمون هي وسيلة بسيطة وبأسعار معقولة لفقدان الوزن ، والتي تسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد دون قيود شديدة على الطعام. يعتمد ذلك على إدخال عدد كبير من الليمون في النظام الغذائي اليومي ، والتي تستخدم في شكل عصير ، لب وقشر.
تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي غير مناسب بشكل قاطع لأولئك الذين لديهم حموضة عالية ، بسبب خطر نوبات حرقة أو حتى تطور قرحة. أيضا ، يجب على الناس الذين لديهم حساسية من الحمضيات الامتناع عن ذلك. إذا لم يكن لديك مثل هذه المشاكل ، فيمكنك المتابعة بأمان إلى نظام الليمون (دون أن تنسى استشارة طبيبك أولاً ، كما هو الحال مع الانضمام إلى أي نظام غذائي آخر).
ما الذي يجعل الليمون جيدًا لشخصية؟ بادئ ذي بدء ، أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C ، والتي هي قادرة على محاربة الدهون في الجسم بشكل فعال. بسبب الحمض الموجود فيه ، فإن عصير الليمون قادر على إبطاء امتصاص الدهون والكربوهيدرات ، وتحسين حركية الأمعاء ، وتنشيط عمليات حرق الدهون ، وتحفيز إنتاج عصير المعدة ، وأيضًا ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن ، وإزالة المواد السامة والنفايات من الجسم.
هذا النظام الغذائي سوف يجذب بشكل خاص أولئك الذين يجدون صعوبة في التخلي عن الأطعمة المعتادة ، لأنه لا ينص على قيود غذائية صارمة ، بشرط أن يتضمن الليمون. جوهرها بسيط: في الصباح ، وفقًا لمخطط معين ، ابدأ باستخدام عصير الليمون ، المخفف بالماء الدافئ وفقًا لمخطط معين ، وأضف الليمون على جميع الوجبات خلال اليوم.
نظرًا لارتفاع نسبة فيتامين C في الليمون ، يمكن ملاحظة حمية الليمون ، على عكس غيرها ، حتى في فصل الربيع ، خلال فترة ضعف المناعة.
حمية الليمون - ما هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكل؟
بالطبع ، أكثر المنتجات المسموح بها في نظام الليمون هو الليمون. وعلاوة على ذلك ، ينبغي استخدامه ليس فقط في شكل عصير: قشر الليمون المبشور ، يمكنك توابل السلطات والحساء. يمكن إضافة لب الليمون إلى الأطباق المختلفة.
استخدام الفواكه والخضروات ، التي يمكن أن تستهلك ما يصل إلى أربع إلى خمس مرات في اليوم ، هو موضع ترحيب كبير عند مراقبة النظام الغذائي الليمون. المكسرات مفيدة أيضًا بسبب البروتين الذي تحتويه ، مما يساعد على تحييد مستوى السكر الموجود في الفاكهة. يوصى أيضًا باللحوم والأسماك كمصدر للبروتين ، مع رش عصير الليمون قبل الطهي.
على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، لا يعني نظام الليمون رفض المنتجات التي تحتوي على الدهون ، والتي بدونها يكون الأداء الطبيعي للجسم أمرًا مستحيلًا. وينطبق هذا بشكل خاص على المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، مثل الأسماك الزيتية والمكسرات.
الليمون الدايت - ما هي المنتجات التي لا ينبغي استخدامها
مقارنة بالوجبات الغذائية الأخرى ، مع اتباع نظام غذائي الليمون لا توجد قيود صارمة على النظام الغذائي. ومع ذلك ، هناك عدد من المنتجات التي يمكن أن تقلل من فعاليتها. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الخضروات المعلبة والفواكه واللحوم والمعجنات والأطعمة المريحة والبطاطا ومنتجات المخابز والأرز المصقول والحلويات. لا يمكن استبعاد هذه المنتجات تمامًا من النظام الغذائي ، ولكن يمكن تقليل استخدامها.
ولعل الشرط الصارم الوحيد في حمية الليمون هو الحد من السكر. علاوة على ذلك ، يوصى بمراعاة السكر الموجود في المنتجات التي تبدو للوهلة الأولى غير محلاة. وهذا ينطبق على الذرة والأرز الأبيض والخبز الأبيض والبطاطا. الكحول ممنوع أيضًا ولا ينصح بالتدخين.
الليمون الدايت - أمثلة القائمة
تم تصميم نظام الليمون الغذائي لمدة 14 يومًا. جوهرها هو أنك لا تحتاج فقط إلى إضافة الليمون إلى أطباقك ، ولكن أيضًا كل صباح على معدة فارغة لشرب كوب من الماء الدافئ مع إضافة عصير الليمون. يجب أن تستهلك كمية العصير حسب المخطط المقبول ، وهي تنمو حتى يوم معين ، وتبقى كمية الماء كما هي. لذلك ، في اليوم الأول نمزج الماء مع عصير نصف ليمونة ، ثم نضيف نصف الفاكهة كل يوم. اتضح أننا في اليوم الثاني نستخدم عصير الليمون كله ، في اليوم الثالث - واحد ونصف ، وهكذا ، حتى اليوم السابع ، عندما نحصل على 5 ليمون. من هذه اللحظة فصاعدًا ، بنفس الترتيب الذي أضيفت به كمية العصير ، بدأنا في تقليله (أي أننا نستخدم نصف ليمونة أقل للحصول على العصير يوميًا). بالطبع ، نحن لا نشرب عصير خمسة ليمون على الفور ، ولكن نقسمه إلى عدة حفلات.
يستخدم بعض الأشخاص الإصدار الثاني من النظام الغذائي لفقدان الوزن ، حيث تنقسم كمية مشروب الليمون إلى 3 أجزاء ويشربونه قبل الإفطار والغداء والعشاء. إذا كنت تريد أن يحقق النظام الغذائي أقصى قدر من التأثير ، فعند تناول عصير الليمون ، يجب ألا تأكل الطعام لمدة ساعة ، ثم تتناول طعام البروتين في صورة سمكة أو صدر دجاج أو لحم بتلو قليل الدسم.
الليمون الدايت - نصائح مفيدة ومراجعات
لا تخطي وجبات الطعام ، حاول أن تتناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات ، وتمضغ الطعام جيدًا. يتيح لك نظام الليمون الغذائي في بعض الأحيان تدليل نفسك بالأشياء الجيدة. على سبيل المثال ، من أجل "إقناع" جسمك بالانفصال بسهولة عن رطل إضافية ، لا يُحظر تناول قطعة صغيرة من الكعكة أو الاستمتاع بشريط من الشوكولاتة مرة واحدة في الأسبوع.
بالإضافة إلى مشروب الليمون ، يجب أن تشرب ما يصل إلى 2-3 لترات من الماء النقي يوميًا. هذا سوف يساعد على الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وإزالة السموم بشكل مكثف.
لمنع عصير الليمون من إتلاف مينا الأسنان ، بعد تناوله ، اغسل فمك جيدًا بمحلول صودا ضعيف ، أو اشرب العصير عبر قش.
عندما يتم الانتهاء من اتباع نظام غذائي الليمون ، لا تحتاج إلى التخلي عن الليمون بين عشية وضحاها. حاول استخدامه مع الشاي ، واستخدمه عند طهي اللحوم والأسماك والسلطات. هذا سوف يساعد على عدم زيادة الوزن.
توحي مراجعات الذين جربوا آثار حمية الليمون بأنها فعالة للغاية وتتيح لك خسارة ما يصل إلى 4-5 كيلوغرامات من الوزن الزائد. من الواضح أنه قد يفقد شخص ما كيلوغرامات أقل ، شخص آخر أكثر ، لأن كل كائن حي فردي. يلاحظ معظمهم تسامحًا جيدًا إلى حد ما مع النظام الغذائي ، لأنه لا يتطلب تغييرًا كبيرًا في النظام الغذائي المعتاد.
تعليقات
