نوع الدم الغذائي - الوصف والمبادئ العامة
أي منا لا يريد أن يكون شخصية منغم وجميلة؟ في كثير من الأحيان ، من أجل "التغلب عليها" ، تتخذ العديد من النساء الإجراءات الأكثر تطرفًا: فهم على استعداد للسخرية حرفيًا من أنفسهم ، أو القيام بإضراب عنيف عنيف أو تناول اثنين من أوراق السلطة يوميًا. ولماذا؟ بعد كل شيء ، التقنيات الحديثة في مجال التغذية يمكن أن تعمل العجائب. الشيء الرئيسي هو معرفة الأسرار الأساسية للتغذية السليمة ، وسوف تختفي مسألة التحكم المستمر في الوزن من تلقاء نفسه.
كان من أهم إنجازات أخصائيي التغذية اكتشاف نظام غذائي عن طريق فصيلة الدم. وأفضل ما في الأمر هو أن الشخص لا يجب أن يقتصر على شيء ما ، وشراء موازين لوزن الأجزاء وعد السعرات الحرارية. يكفي التخلي عن بعض المنتجات ، وسوف يبدأ الوزن نفسه في العودة إلى طبيعته - بسلاسة وطبيعية ، كما هو متوقع. وتستند مفاهيم مثل هذا النظام الغذائي على مجموعة دم محددة.
وفقًا للدراسات التي أجراها الطبيب الأمريكي جيمس دامادو ، يمكن تقسيم جميع المنتجات ، اعتمادًا على التوافق مع مختلف فصائل الدم ، إلى: مفيدة ومحايدة ومضرة. أي أن استخدام نفس المكون من قبل أشخاص مختلفين يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا. يبدأ البعض في الانفصال عن الوزن الزائد ، في حين أن البعض الآخر ، على العكس ، يكتسب وزناً. وهكذا ، فإن الطبيعة نفسها تخبر الشخص عن المنتجات التي هي مواتية له في هذه المرحلة من التطور والتي ليست كذلك.
نوع الدم الغذائي - ما هي الأطعمة التي يمكن استهلاكها
وفقًا لنتائج التجارب السريرية ، وجد أن لممثلي مجموعات الدم المختلفة خصائصهم وعاداتهم الغذائية.
مجموعة واحدة - "صياد" - يعتبر الأقدم. وفقًا لمعظم العلماء ، فقد جاء منها جميعًا في عملية التطور الطبيعي. حوالي 34 ٪ من سكان العالم يحملون هذه المجموعة. ينصح خبراء التغذية "الصيادون" بتضمين الأطعمة البروتينية مثل الأسماك واللحوم (باستثناء لحم الخنزير) والبقوليات والمأكولات البحرية في النظام الغذائي. وتأكد أيضًا من تناول الفواكه (باستثناء الحامض) وبعض الخضروات وخبز الجاودار. يجب الحد من القمح ومنتجات الحبوب ، باستثناء الحنطة السوداء.
2 مجموعة - "مزارع" - تتميز بالمرونة والتكيف الجيد مع الظروف البيئية. يُنصح ممثلو النوع 2 باستخدام بروتينات غير اللحوم: فول الصويا والبقول والحبوب والأسماك (باستثناء سمك الهلبوت والسمك المفلت والرنجة). وكذلك تكملة القائمة بالخضروات ، وخاصة الخضروات والفواكه (باستثناء الفواكه الحمضية وجوز الهند والموز) ومنتجات الألبان والحليب. يسمح السكر ، ولكن في الاعتدال.
المجموعة الثالثة - "البدو" - نشأت نتيجة هجرة السباقات. حاليا ، 20 ٪ من سكان العالم قد وهبت هذه الدماء. البدو عادة ما يكونون آكلين ، باستثناء بعض المكونات. يجب أن يشمل نظامهم الغذائي الحبوب (باستثناء القمح) واللحوم والبيض ومنتجات الألبان وبعض الخضروات والفواكه.
4 مجموعات - "النوع المختلط" - حدث نتيجة اندماج نوعين من الدم - A و B. في الوقت الحالي ، هو الأندر: فقط 7 ٪ من السكان من هذا النوع. يُسمح لممثلي فصيلة الدم النادرة بأكل اللحوم: الأرانب ، الضأن ، الديك الرومي ؛ وكذلك الأسماك ومنتجات الألبان والزيوت والمكسرات والحبوب (باستثناء الذرة والحنطة السوداء) والخضروات والفواكه غير الحمضية بشكل منفصل.
نظام غذائي لفصيلة الدم - يجب ألا تتناول الأطعمة
يُمنع منعًا باتًا تناول "الصيادين": لحم الخنزير والكرنب (باستثناء البروكلي) ومنتجات القمح والذرة والكاتشب والفواكه الحمضية والسكر والبطاطا والمخللات والآيس كريم.
يجب استبعاد "المزارعين" من النظام الغذائي: فواكه الحمضيات والموز والكافيار والمأكولات البحرية ولحوم الديك الرومي والدجاج وحليب الدهون والفلفل والسكر. وكذلك الشاي الأسود القوي وعصير البرتقال والمشروبات الغازية.
يجب تجنب "البدو": الذرة والطماطم والزيتون والقرع والمأكولات البحرية ولحم الخنزير والدجاج والعدس والقمح والحنطة السوداء.
يُنصح ممثلو "النوع المختلط" باستبعاد: المأكولات البحرية (ممكن في الاعتدال) والذرة والفواكه الحامضة والزيتون الأسود واللحوم الحمراء ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والبذور والقمح.
فصيلة الدم الدايت - أمثلة على القائمة
لذلك ، نقدم لك مثالًا على قائمة طعام مدتها 7 أيام ، مرسومة بأربع مجموعات دموية. بعد أسبوع ، يمكنك تكرار الدائرة ، مضيفًا حسب رغبتك مكونات مماثلة. بمرور الوقت ، سوف تتعلم كيفية اختيار المنتجات المناسبة ، كما يقولون - "بالعين".
مثال على قائمة النظام الغذائي لأصحاب مجموعة دم واحدة
الثلاثاء:
- الإفطار: أي فاكهة للاختيار من بينها ، باستثناء الحمضيات والشاي غير المحلى.
- الإفطار الثاني: كوب من العصير الطبيعي
- الغداء: 250 غرام. شوربة الخضار ، 150 غرام من السمك المقلي أو المشوي ، تفاحة واحدة ، شاي
- شاي بعد الظهر: شاي الأعشاب
- العشاء: 200 غرام. الكبد المقلي ، 1-2 شرائح من خبز الجاودار ، 1 برتقال ، شاي
الخميس:
- الإفطار: 150 غرام. عنب ، شاي (يفضل الأعشاب)
- الفطور الثاني: كوب من العصير
- الغداء: 250 غرام. حساء الخضار ، 200 غرام. اللحوم بأي شكل من الأشكال ، 100 غرام. سلطة خضار بالزبدة
- العشاء: 150 غرام. سلطة الأعشاب البحرية ، 150 غرام. أي طبق السمك ، 1 شريحة من الخبز مع الزبدة والشاي
الخميس:
- الإفطار: أي فاكهة ، شاي
- الإفطار الثاني - كوب من العصير
- الغداء: شوربة بالخضار واللحوم 250 غ ، لحم مقلي 150 غ ، قطعة خبز ، سلطة خيار ، شاي
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من العصير
- العشاء: 100 غرام. أي نوع من الروبيان ، كوسة مقلية 150 غرام ، شاي غير محلى
الثلاثاء:
- الإفطار: موز ، كوب من الحليب
- الفطور الثاني: شاي الأعشاب
- الغداء: شوربة الخضار 250 جم ، جبنة كوخ 250 جم.
- العشاء: اللحم 200 غرام ، أي سلطة 150 غرام ، والموز ، والشاي
الجمعة:
- الإفطار: الفاكهة والشاي العشبي ، شريحة من الخبز مع الزبدة
- الإفطار الثاني: 200 غرام. عصير
- الغداء: حساء سميك 250 غرام مع الخبز ، 200 غرام. سلطة الحبار والطماطم والزبدة
- العشاء: أي سمكة (مخبوزة) 150 غرام ، سلطة مع بنجر 100 غرام ، شاي
السبت:
- الإفطار: اثنين من البيض المسلوق ، قطعة من الخبز والزبدة والشاي
- الإفطار الثاني: عصير 200 غرام.
- الغداء: حساء الخضار 250 غرام ، السمك 150 غرام ، الخبز
- شاي بعد الظهر: شاي الأعشاب مع العسل أو العصير
- العشاء: الدجاج المسلوق 200 غرام ، سلطة الخيار والطماطم 150 غرام ، والشاي
الأحد:
- الإفطار: الفاكهة أو التوت والشاي
- الإفطار الثاني: الخضار أو عصير الفاكهة
- الغداء: حساء هريس 250 غرام ، والكبد المقلي 200 غرام ، سلطة الخضار مع الزبدة والخبز
- وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير
- العشاء: السمك المقلي 200 غرام ، أي سلطة 150 غرام ، والشاي
مثال على قائمة النظام الغذائي لأصحاب فصائل الدم 2
الثلاثاء:
- الإفطار: 100 غرام. الجبن ، 1 فاكهة (باستثناء الموز وجوز الهند والفواكه الحمضية) والشاي
- الإفطار الثاني: كوب من عصير الكرز
- الغداء: 200 غرام من الحساء ، أي نوع من الأسماك (باستثناء سمك الرنكة وسمك الهلبوت والسمك المفلطح) 150 جم ، تفاحة واحدة
- شاي بعد الظهر: شاي الأعشاب مع العسل
- العشاء: 200 مل من أي منتج من منتجات الألبان ، سلطة الملفوف 100 غرام ، خبز
الخميس:
- الفطور: زبادي أو ريازينكا 200 مل ، شريحة من الخبز والزبدة
- الغداء: كوب من عصير الأناناس
- الغداء: حساء 250 غرام ، 100 غرام. سلطة طماطم
- شاي بعد الظهر: شاي
- العشاء: السمك المسلوق 150 جرام والخبز وسلطة مع الأعشاب البحرية
الخميس:
- الإفطار: أي فاكهة ، شاي
- الإفطار الثاني: عصير الجزر
- الغداء: 250 غرام. حساء ، سلطة الخضار ، خبز الجاودار
- وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير الكرز
- العشاء: المأكولات البحرية 200 غرام ، والأعشاب البحرية ، و 100 غرام. عنب
الثلاثاء:
- الإفطار: الحليب والفواكه
- الإفطار الثاني أي عصير ، والجبن المنزلية
- الغداء: عصيدة الحبوب 200 غرام ، حساء الخضار ، الشاي
- العشاء: سلطة الحبار مع الخضروات والخبز والكفير 1 كوب
الجمعة:
- الإفطار: الحليب المخبوز أو اللبن الزبادي 200 مل ، خبز بالزبدة
- الإفطار الثاني: عصير الجزر
- الغداء: حساء مهروس مع الفاصوليا 250 غرام ، والأسماك المخبوزة 150 غرام ، والخبز
- العشاء: 150 غرام. الجبن المنزلية مع الزبادي أو القشدة الحامضة ، سلطة الخضار ، مزيج التوت والفواكه 200 غرام.
السبت:
- الإفطار: بيض مقلي مع بيضتين وكوب من القهوة مع السكر والقشدة
- الإفطار الثاني: عصير الأناناس
- الغداء: حساء بالخضار 250 غرام ، 200 غرام. المأكولات البحرية والخبز والشاي
- العشاء: 150 غرام. الدجاج المسلوق ، سلطة مع الأعشاب البحرية والفطر والشاي
الأحد:
- الإفطار: الفاكهة للاختيار من بينها ، والشاي
- الإفطار الثاني: الجزر وعصير التفاح
- الغداء: عصيدة الأرز مع الحليب 200 غرام ، والخضروات المطهية 200 غرام والخبز والشاي
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من العصير
- العشاء: السمك المقلي 200 غرام ، سلطة الجزرة الكورية ، كوب من النبيذ الأحمر
مثال على قائمة النظام الغذائي لأصحاب 3 مجموعات الدم
الثلاثاء:
- الإفطار: أي فاكهة ، شاي غير محلى
- الإفطار الثاني: كوب من عصير العنب
- الغداء: حساء الحبوب 250 مل ، لحم مقلي بالبصل 200 غرام ، تفاح ، شاي
- شاي بعد الظهر: شاي الأعشاب
- العشاء: عجة البيض ، 200 غرام. الكبد المقلي ، البرتقال ، الخبز
الخميس:
- الإفطار: 150 غرام. شاي العنب
- الإفطار الثاني: عصير التوت البري مع السكر
- الغداء: 250 غرام. حساء الخضار ، 150 غرام. خبز مع صلصة السمك ، 100 غرام. سلطة الفجل
- العشاء: الحساء 200 غرام ، الخبز ، 150 غرام. سلطة الملفوف بالزبدة والشاي
الخميس:
- الإفطار: المفرقعات والفواكه والشاي
- الإفطار الثاني: عصير الأناناس
- الغداء: حساء مع خبز محمص 250 غرام ، واللحوم المخبوزة في عصير خاص به ، أي سلطة خضراء
- العشاء: السمك المسلوق 200 غرام ، كوب من الحليب المخمر المخمر
الثلاثاء:
- الإفطار: مزيج من الفاكهة أو سلطة فواكه محشوة باللبن الزبادي والشاي
- الإفطار الثاني: الشاي أو العصير
- الغداء: 250 غرام من حساء الخضار ، 200 غرام. الجبن المنزلية
- وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير الخضار من الملفوف أو الجزر
- العشاء: سلطة الأعشاب البحرية مع البطاطا المسلوقة والخبز والموز والشاي
الجمعة:
- الإفطار: ثمار الحمضيات والشاي
- الإفطار الثاني: كوب من عصير العنب
- الغداء: حساء الجبن هريس 250 غرام ، والخبز ، والأسماك المخبوزة 200 غرام ، والطماطم ، والشاي
- العشاء: سلطة الخضار مع لحم السلطعون 200 غرام ، والأسماك والشاي
السبت:
- الإفطار: عصيدة الأرز في الحليب ، 1 بيضة ، الشاي
- الإفطار الثاني: عصير التوت البري
- الغداء: حساء الخضار 250 غرام ، الخبز ، السمك المسلوق 150 غرام ، الشاي
- العشاء: الجبن المنزلية 150 غرام ، الحساء الخضار مع اللحم 250 غرام.
الأحد:
- الإفطار: أي فاكهة ، شاي غير محلى
- الإفطار الثاني: عصير الأناناس
- الغداء: حساء مع المفرقعات 250 غرام ، 200 غرام. كبد مقلي ، خبز ، كوب من الكفير
- وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير عنب 1 كوب
- العشاء: جبن 70 غرام ، خبز الجاودار ، سمك مقلي 200 غرام ، شاي
مثال على قائمة النظام الغذائي لأصحاب 4 مجموعات الدم
الثلاثاء:
- الإفطار: الشاي الأخضر بدون سكر والفواكه
- الغداء: شاي الجينسنغ
- الغداء: البطاطا المهروسة مع المرق (مع عدم اللحوم الحمراء) 250 غرام ، 100 غرام. التوفو والخبز والشاي العشبية
- شاي بعد الظهر: الشاي الأخضر مع العسل
- العشاء: السمك المسلوق مع صلصة الطماطم 200 غرام ، كوب من الكفير ، الخبز
الخميس:
- الإفطار: 100 غرام. عنب
- الغداء: شاي البابونج
- الغداء: حساء الخضار 250 مل ، السمك المقلي 200 غرام ، سلطة الخيار ، الشاي
- العشاء: 200 غرام. أرنب مسلوق أو لحم ديك رومي ، قرنبيط مطهي أو مقلي ، خبز
الخميس:
- الإفطار: الفواكه غير الحمضية والشاي
- الإفطار الثاني: مرق من الوركين الورد
- الغداء: حساء مع البطاطا والحبوب 250 غرام ، لحم أرنب مقلي 200 غرام ، خبز ، سلطة فجل
- العشاء: 200 غرام. الأرز المسلوق مع الخوخ. زبدة ، كوب من الكفير
الثلاثاء:
- الإفطار: البيض المقلي ، وموز واحد ، وكوب من الشاي الأخضر
- الإفطار الثاني: عصير أو مرق من الزعرور
- الغداء: 250 غرام. حساء الخضار في مرق اللحم ، 200 غرام. السمك المشوي ، خبز الجاودار ، سلطة الطماطم
- العشاء: 200 غرام. يخنة لحم الغنم ، 150 غرام. سلطة الكرنب
الجمعة:
- الإفطار: شريحتان من الخبز مع الجبن والشاي الأخضر
- الإفطار الثاني: عصير العنب
- الغداء: الحساء المهروس مع الفطر 250 غرام ، سلطة مع الخضار والسمك 250 غرام ، والطماطم والخبز والشاي
- شاي بعد الظهر: تفاح ، شاي
- العشاء: 200 غرام. عصيدة (أي) ، سلطة الشمندر 150 غرام.
السبت:
- الإفطار: البيض المسلوق 2 جهاز كمبيوتر شخصى ، والشاي الأخضر
- الغداء: شاي الجينسنغ والفول السوداني
- الغداء: شوربة الفاصوليا والخضروات 250 غ ، سمك مقلي 200 غ ، كفير ، خبز
- العشاء: سلطة خفيفة مع الخضروات والجبن والشاي
الأحد:
- الإفطار: الفواكه غير الحمضية والقهوة
- الإفطار الثاني: شريحة من الجبن والشاي الأخضر
- الغداء: 250 غرام. حساء الخضار ، الحساء تركيا 200 غرام. ، الخبز
- وجبة خفيفة بعد الظهر: موز ، شاي الأعشاب
- العشاء: لحم أرنب مقلي أو مخبوز في الفرن 200 غرام. مع أي طبق جانبي.
نوع الدم الغذائي - نصائح مفيدة والاستعراضات
لا يوجد نظام غذائي مثالي وصحي أكثر من ما هو متأصل في جينات كل فرد. لذلك ، إذا قررت تمامًا استخدام النظام الغذائي المذكور أعلاه ، فتأكد من فحص فصيلة دمك ، واستشر الطبيب ولا تتردد في التحرك نحو الأفضل.
يُعرف نظام غذائي بفصيلة الدم بأنه فعال للغاية بين معظم أخصائيي التغذية في العالم ، لكن ماذا تقول النساء العاديات عن ذلك؟
كتبت أناستازيا من سانت بطرسبرغ: "لقد تعذبت من مشكلة زيادة الوزن طوال حياتي. بعد الولادة ، تعافيت أكثر من ذلك. حاولت الجلوس على العديد من الوجبات الغذائية ، حتى ذهبت جائعا ، لكن كان التأثير دائمًا هو نفسه: مثل البندول ، كان يفقد وزني ، كان يكسبها مرة أخرى. سمعت مجموعة دم خافتة في مكان ما ، لكنني أعترف أنني كنت متشككًا حتى صادفت أحد المنتديات حيث نصح الطبيب المشارك بالالتزام بنظام غذائي كهذا. بعد بضعة أيام فقط شعرت kuyu بعض خفة الداخلية، وحساسية غائبة في كل شيء، وبعد بضعة أسابيع نظرا لحجم - ناقص 2.4 كجم فرحتي يعرف حدودا ... ".
كتب ليودميلا من تيومين: "لم أعاني أبداً من الوزن الزائد ، لكنني في التاسعة والأربعين من العمر تبدو شخصية للغاية وأشعر أنني بخير! يكمن السر في التغذية المنفصلة ، أي في استخدام الأطعمة التي تتوافق تمامًا مع فصيلة دمي ..."
تعليقات
