الحفاظ على نظام غذائي متوازن هو الأساس لتطوير الجنين الصحي أثناء الحمل.
لا تعرف الكثير من النساء بالضبط الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء الحمل ، لأنه لا يُسمح باستخدام جميع المكملات الغذائية في هذا الموقف.
دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في هذه القضية الهامة.
ما الفيتامينات التي يجب شربها أثناء الحمل وما إذا كنت تريد تناولها على الإطلاق
ليس من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات لجميع النساء الحوامل. يتم تحديد الحاجة إلى "زيادة" فيتامين إضافية في كل حالة ، وهذا يتوقف على عمر المرأة أثناء المخاض ، ومسار الحمل ، وكذلك الصحة العامة للأم المستقبلية.
في معظم الأحيان ، يوصي الأطباء بتناول الفيتامينات للنساء الحوامل في مثل هذه الحالات:
1. إذا كانت المرأة الحامل غير قادرة على تناول الطعام بالكامل.
2. إذا كانت المرأة الحامل قد عانت سابقًا من أمراض مرتبطة بنقص الحديد الحاد أو نقص فيتامين ب 12.
3. النساء فوق 30 سنة.
4. النساء اللائي انتهى الحمل السابق في الإجهاض أو انقطاع الحمل المبكر.
5. مع وجود تشوهات في تطور الحمل السابق.
6. إذا كانت المرأة الحامل لديها أمراض في القلب والأوعية الدموية أو الجهاز الهضمي.
7. مع انخفاض المناعة.
8. مع الحمل (2-3 الأجنة) الحمل.
9. في حالة الأمراض المعدية أو النزفية الخطيرة المنقولة أثناء الحمل.
إذا كانت المرأة المخاضية يمكن أن تأكل متوازنة ، فلن تحتاج إلى فيتامينات إضافية ، لأن جميع العناصر الغذائية التي سيحصل عليها جسمها من الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تعرف أن زيادة فيتامين (أ) يمكن أن تكون ضارة أيضًا ، لأنها ستؤدي إلى تطور فرط الفيتامين. وهذا بدوره سيؤثر سلبًا على تطور الجنين. لهذا السبب ، يجب أن تؤخذ الفيتامينات فقط على النحو الذي يحدده الطبيب المشرف ، الذي سوف يختار الجرعة المناسبة ويصف تواتر تناول المواد الغذائية.
ما هي الفيتامينات التي يجب أن تؤخذ أثناء الحمل والأهم من ذلك ، متى
إن المعالجة الحرارية للمنتجات وتخزينها ونقلها واستخدام الأسمدة بشكل غير صحيح يمكن أن تدمر الفيتامينات في المنتجات الغذائية ، حتى الآن من الأطعمة المستهلكة دائمًا ، تسمح للأمهات الحوامل بالتعويض الكامل عن نقص عنصر أو آخر. من الضروري تقديمها بشكل مصطنع ، باستخدام الأدوية الفردية أو المجمعات بأكملها التي تم إنشاؤها خصيصًا للنساء الحوامل. على سبيل المثال ، يزداد تفضيل أطباء أمراض النساء والتوليد مؤخرًا ويوصون بتركيبة الفيتامينات والمعادن في فنلندا "Minisan Mama" ، والتي يمكن شراؤها أيضًا في صيدليات الاتحاد الروسي. هذا المجمع مناسب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يحتوي المجمع على 11 فيتامينات مهمة و 6 معادن. من بينها ، مفتاح نجاح الحمل هو حمض الفوليك والحديد ، وكذلك المغنيسيوم واليود.
ما الفيتامينات للشرب أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل
الأثلوث الأول من الحمل هو الأكثر أساسية ، لأنه خلال هذه الفترة يتم إرساء أسس الجهاز العصبي والأجهزة المستقبلية للطفل. يوصى بتناول الفيتامينات لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 أشهر من لحظة الحمل.
الفيتامينات الأكثر فائدة لهذه الفترة هي:
1. حمض الفوليك. هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء. لديها تصنيف: B9. تحتاج إلى البدء في شربها قبل شهر من الحمل ، وتنتهي - بعد الثلث الأول من الحمل.
يحتاج الجنين إلى حمض الفوليك من أجل النمو الطبيعي للحبل الشوكي ، وكذلك لتشكيل الجهاز العصبي. هذا ، بدوره ، سوف يوفر للطفل الذي لم يولد بعد مع الفكر صحية.
قد تكون جرعة الإدارة مختلفة. يتم اختيارها لكل امرأة على حدة. عادة ، يصف الأطباء هذا الفيتامين بجرعة من 0.4 ملغ إلى 0.7 مل في اليوم. مع الاستخدام المطول للأدوية الهرمونية لتحديد النسل ، قد تكون هذه الجرعة أعلى.
بالإضافة إلى خصائصه المفيدة الرئيسية ، يساعد حمض الفوليك في الترميز الصحيح للمعلومات الوراثية ، ويزيل خطر الإجهاض وتلاشي الحمل.
مع نقص حاد في فيتامين ب 9 ، قد يكون هناك:
• التعب السريع للمرأة الحامل ؛
• توسيع الطحال ؛
• تطور التشوهات في دماغ الطفل ؛
• شحوب ودوار.
• تشكيل تقرحات صغيرة في الفم.
• تطور أمراض الجهاز العصبي المختلفة في الجنين.
من المهم أيضًا معرفة أنه حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ، قد لا يكون لدى المرأة ما يكفي من حمض الفوليك ، لأنه عندما يدخل الجسم ، يتم امتصاصه إلى النصف فقط.
الأهم من ذلك كله ، هذه المادة موجودة في هذه المنتجات:
• الهليون.
• الكبد.
• براعم بروكسل.
2. فيتامين أ يوصف في جرعة 2500 وحدة دولية. يجب أن تأخذه في أول شهرين من الحمل.
نحن بحاجة إلى فيتامين (أ) لوضع أساس الهيكل العظمي بشكل صحيح ورؤية الطفل الذي لم يولد بعد.
مهم! فيتامين (أ) الزائد ضار للغاية لكل من الجنين والمرأة الحامل نفسها ، لذلك تحتاج إلى تناول الجرعة التي يصفها الطبيب فقط.
يوجد معظم فيتامين أ في هذه الأطعمة:
• أسماك البحر ؛
• زيت السمك ؛
• السبانخ.
• الجزر.
من المهم أن نعرف أن فيتامين (أ) قابل للذوبان في الدهون ، لذلك من أجل امتصاصه بشكل أفضل ، من الأفضل تناوله مع الدهون. لهذا ، يوصى باستخدام الخضروات والفواكه مع القشدة الثقيلة أو القشدة الحامضة. بالإضافة إلى ذلك ، عند أخذ شكل قرص فيتامين أ ، لا يمكن مضغ الكبسولات ، وإلا فإن فيتامين سيفقد خصائصه. الأمر نفسه ينطبق على تناول مستحضرات فيتامين أخرى.
3. فيتامين ه يجب أن تؤخذ طوال الأشهر الثلاثة الأولى. يوصي أطباء أمراض النساء أيضًا بشربه قبل شهر من الحمل. المدخول اليومي من فيتامين (ه) هو 15 ملغ.
هذه المادة المفيدة تطبيع إنتاج الهرمونات الأنثوية ، مما يمنع خطر الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في إنشاء مشيمة قوية وتطبيع الهضم.
فيتامين E موجود في هذه المنتجات:
• الدهون ؛
• زيت النبق البحر:
• البيض ؛
• لحم البقر
• الحليب.
4. فيتامين ب 6 أو البيرودوكسين. أنه يقلل من مظاهر التسمم ، ويخفف من العصبية والتشنجات. من أجل التطور السليم لكائن صغير ، يجب أن يؤخذ فيتامين B6 من الشهر الثاني من الحمل.
ما هي الفيتامينات التي يجب أن تؤخذ أثناء الحمل في الأثلوث الثاني؟
في الأثلوث الثاني من الحمل ، يتطور الجنين بنشاط. التطور الصحيح للجنين يعتمد إلى حد كبير على تغذية المرأة في مثل هذه الفترة. في الأثلوث الثاني ، ينصح النساء بتناول هذه الفيتامينات:
1. اليود. يجب أن تكون في حالة سكر للأم الحامل بجرعة 250 ملغ يوميا. موانع لاستخدامه هي بعض أمراض الغدة الدرقية.
اليود ضروري للطفل الذي لم يولد بعد لتطوير بنية هيكلية قوية وقدراته العقلية. لقد أثبت العلماء أنه في تلك الأماكن التي يوجد فيها نقص في اليود في النظام الغذائي ، يولد الأطفال بقدرات عقلية منخفضة.
مع نقص حاد في اليود ، تكون المرأة الحامل خاملة وضعيفة. يمكن أن يصبح شعرها وأظافتها أرق ، ويمكن أن يزيد وزنها بسرعة (بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي).
اليود قد لا يكون فقط في شكل قرص.
الأهم من ذلك كله في هذه المنتجات:
• ملح البحر ؛
• الروبيان.
• التين المجفف.
2. الكلسيوم. القاعدة اليومية هي 15 ملغ.
الكالسيوم ضروري للجنين لتطوير أنسجة العظام والكلى والجهاز الهضمي بأكمله.
الكثير من الكالسيوم في الأطعمة ، وخاصة في منتجات الألبان والحليب الحامض (الكفير ذو المحتوى الدهني المختلف ، والجبن ، والحليب ، والحليب المخبوز ، والجبن ، إلخ).
أقل قليلا من الكالسيوم في الملفوف.
من المهم أن تعرف أن الشوكولاتة والقهوة تتداخل مع الامتصاص الكامل للكالسيوم في الجسم ، لذلك يجب عدم الجمع بينهما في وقت واحد. علاوة على ذلك ، يتم استبعاد هذه المنتجات بشكل أفضل من النظام الغذائي أثناء الحمل ، لأنها لن تحقق أي فوائد للجنين.
ما الفيتامينات للشرب أثناء الحمل في الثلث الثالث
الأهم من ذلك كله ، في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، يحتاج جسم المرأة الحامل إلى مثل هذه الفيتامينات:
1. حديد. الجرعة اليومية المسموح بها هي 30-50 ملغ.
يجب أن يكون الحديد في حالة سكر لمنع تطور فقر الدم ، وزيادة لهجة الرحم وتقوية الجسم قبل الولادة القادمة.
تم العثور على الكثير من الحديد في لحم العجل الشباب والديك الرومي. بعدهم يأتي لحوم البقر. علاوة على ذلك ، من الأفضل أن يتم استهلاك هذه اللحوم في شكل مسلوق.
أيضا ، تم العثور على كمية صغيرة من الحديد في الأسماك والبيض والخضروات.
2. فيتامين ج. من الضروري للتطور الطبيعي لجميع أغشية المشيمة ، والحفاظ على المناعة ومقاومة الأمراض البكتيرية والفيروسية المختلفة. يجب أن تكون في حالة سكر من قبل النساء الذين يدخنون قبل الحمل. معدله اليومي هو 90 ملغ.
يوجد معظم فيتامين ج في هذه الأطعمة:
• الكشمش الأسود.
• الجزر ؛
• البرتقال ؛
• الليمون.
• الملفوف.
من المهم أن تعرف! يفقد فيتامين C خواصه بسرعة كبيرة ، خاصةً إذا وجد في الأطعمة ، لذلك يجب أن يكون الطعام المحتوي طازجًا دائمًا.
3. فيتامين د يوصى بتناول الثلث الثالث من الحمل لمنع تطور الكساح عند الطفل. المدخول اليومي المسموح به من فيتامين (د) هو 400 وحدة دولية.
فيتامين (د) مفيد للغاية للطفل لأنه يشارك بنشاط في تكوين عظام الطفل. أيضا ، هذه المادة ضرورية للتطوير السليم للأوعية الدموية وقلب الجنين.
من المهم أن نعرف أن فيتامين (د) موجود في كمية صغيرة من المنتجات ، وغالباً ما تواجه النساء الحوامل نقصه.
الأطعمة الغنية بفيتامين د:
• سمك السلمون ؛
• الرنجة.
• كريم الحليب ؛
• الحليب.
مع المدخول الصحيح من جميع الفيتامينات اللازمة ، سيكون الحمل أسهل ، لأن صحة المرأة ستدعمها العناصر الغذائية المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤثر استخدام المضافات بشكل إيجابي على الطفل نفسه ، الذي سيكون بصحة جيدة وقوية. الشيء الرئيسي هو عدم العلاج الذاتي وتنسيق جميع الإجراءات الخاصة بك مع المشرف الخاص بك.
