للرياضة تأثير إيجابي على الشخص - يحسن القوة والتحمل والرفاهية العقلية ونوعية الحياة بشكل عام. في الآونة الأخيرة ، اكتشف العلماء أن النشاط البدني المنتظم يبطئ عملية الشيخوخة.
نشط الناس 10 سنوات أصغر من لا يزال
أظهرت دراسة طويلة الأجل أن الأشخاص النشطين في الرياضة لا يزالون في جميع الجوانب. يكون الشباب الرياضيون أصغر بعشر سنوات من الناحية الحركية ، مقارنة بالأشخاص المستقرين.
الرياضة مفيدة حتى يتم المبالغة في الأنشطة المنفذة. كانت الدراسة الحالية أول من حلل التأثيرات طويلة المدى للرياضة على جسم الإنسان.
منذ حوالي 25 عامًا ، درس المتخصصون 500 شخص من سكان Bad Schönborn ، وقاموا بتحليل التأثير الدقيق للرياضة العادية على صحتهم.
القوة ، وخفة الحركة ، والتحمل والمهارات الحركية الدقيقة هي المعايير التي تم دراستها.
درس العلماء في معهد الرياضة حتى الآن 5 معايير مختلفة لتقييم الآثار الإيجابية للرياضة. وشملت معايير الاختبار القوة والمرونة والتحمل والمهارات الحركية الدقيقة.
المواضيع بين 35 و 80 سنة في البحث. يقيس الأطباء بانتظام مستوى الدهون في الدم وجسم المشاركين. كما تم أخذ الرفاهية الذهنية في الاعتبار وتقييمها من قبل الخبراء.
الناس الرياضة تمرض أقل في كثير من الأحيان
يقول الخبراء إنه من المنطقي أن يطور الناس في سن الشيخوخة قيودًا صحية على نحو متزايد. أظهرت نتائج الدراسة أن الرياضيين أقل عرضة لمثل هذه الأمراض القلبية الوعائية وجراحة العظام والعصبية.
الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة لأربعة أضعاف من مرض السكري من النوع 2.
2.5 ساعة من الرياضة كل أسبوع تكفي لتحسين الصحة ومنع أي عواقب سلبية.
ومع ذلك ، فإن أقل من نصف جميع المتطوعين المشاركين لم يشاركوا في الرياضة حتى ساعتين في الأسبوع. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يمارس الناس التمارين بشكل صحيح.
الرياضة تقوي الجسم والعقل
وأوضح الباحثون في معهد الرياضة والرياضة كارلسروه أيضًا أن التعرض للنشاط البدني يقوي الجسم عمومًا. مثل هؤلاء الناس يتعاملون بشكل أفضل مع الإجهاد ويتمتعون بنوعية حياة أفضل بشكل عام.
يمكن للرياضة ربط الأشخاص المهتمين بالرياضة والمساهمة في الاندماج الاجتماعي. وبالتالي ، فإن رفاهية الضحية تزيد أكثر ، كما يشرح الأطباء.
على الرغم من أهمية الرياضة ، إلا أنه لا ينبغي التقليل من أهمية اتباع نظام غذائي صحي.
راقب الباحثون في معهد الرياضة المشاركين طبيا لتحديد النشاط واللياقة البدنية وصحة الناس. أراد الأطباء معرفة سبب مرض بعض الأشخاص جزئيًا ونادراً ما يعاني الآخرون من نفس الظروف.
كان الخبراء مهتمين بشكل خاص بتأثير الأحداث الرياضية على صحة المشاركين. يقول الخبراء إن الدراسة لم تتناول آثار النظام الغذائي لأنها ستشوه نتائج الدراسة. ومع ذلك ، لا ينبغي التقليل من آثار اتباع نظام غذائي صحي ووزن الجسم الطبيعي.
وفقًا للباحثين ، إذا أراد الناس أن يكونوا أكثر نشاطًا وخططوا لممارسة الرياضة ، فمن الضروري تكييف البنية التحتية للمدينة. لكل شخص الحق في الأحداث الرياضية الكافية. لذلك ، يجب أن يكون للمدن والبلدات مساحة كافية - الحدائق والمساحات الخضراء.
ما هو خطر الخمول البدني؟
قلة التمارين تسد الأوعية الدموية ، وبالتالي فإن الدماغ يزداد سوءًا بالدم. يعاني الأشخاص المستقرة من نقص في التركيز وصعوبات في التعلم.
إذا تحرك الشخص قليلًا وتناول الكثير من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ، فإن الجسم يخلق احتياطيات. زيادة الوزن الزائد بشكل كبير في نظام القلب والأوعية الدموية. النتائج المحتملة هي ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية.
توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة التمارين الرياضية مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة. لا ينبغي إهمال التوصيات ، لأنها قد تكلف الصحة البدنية والعقلية.
