يجب على الأمهات المرضعات مراقبة نظامهم الغذائي بعناية واستهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية.
والمكسرات في هذا الصدد هي واحدة من الأطعمة الأكثر إثارة للجدل.
من ناحية ، فوائد صحية كبيرة ، من ناحية أخرى - تهديد رد الفعل التحسسي.
لذلك ، هل من الممكن للمرضعات؟
الفوائد الصحية لأمي والطفل
المكسرات هي مصدر المواد والفيتامينات القيمة للغاية والأساسية للجسم.
وهي تشمل:
• المعادن (الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والحديد والنحاس والمنغنيز) ؛
الفيتامينات (أ ، ج ، هـ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9) ؛
• البروتينات النباتية والأحماض الأمينية ؛
• الدهون غير المشبعة المتعددة (حمض اللينوليك ، أوميغا 3).
المكسرات لها تأثير مفيد للغاية على الجسد الأنثوي ، يضعفها الولادة والتغذية.
الفوائد الصحية للأم:
تساعد في محاربة الاكتئاب بعد الولادة ، وملء الجسم بالقوة والطاقة ؛
منع تطور اعتلال الخشاء.
تطبيع إنتاج الهرمونات الجنسية ، وتخفيف الألم خلال الأيام الحرجة ؛
يكون لها تأثير مدر للبول ، وتخفيف التورم بعد الولادة ؛
تبطئ عملية الشيخوخة ، وحماية ضد السرطان.
تحسين حالة الشعر والجلد.
ومن خلال الحليب ، تدخل المواد المفيدة من المكسرات جسم الطفل.
الفوائد الصحية للفتات:
تقوية القلب والحصانة.
تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، وتطبيع النوم ؛
يتلقى جسم الأطفال جميع البروتينات والأحماض الأمينية اللازمة ؛
الحماية من الإشعاع ، وهو أمر مهم بشكل خاص ، لأنه يوجد الآن في جميع المنازل وفرة من الأجهزة المنزلية التي تزيد من إشعاع الخلفية.
وبالتالي ، فإن الجواب على السؤال "هل من الممكن للمرضعات؟" - إيجابية ، فمن الممكن والضروري. إن إدراج المكسرات في النظام الغذائي للأم المرضعة سيعزز صحتها وصحة الطفل بشكل كبير. ولكن دعونا نتحدث عن قواعد استخدامها أكثر.
تأثير المكسرات على الرضاعة
يمكن المرضعات لتحسين الرضاعة؟ ويعتقد على نطاق واسع أن تناول المكسرات يزيد من كمية الحليب المنتج. لكن هذا لم يؤكده أي بحث علمي. لكن المكسرات تؤثر بشكل كبير على جودة الحليب.
يزداد محتوى الدهون والقيمة الغذائية لحليب الأم ، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كان الطفل ضعيفًا وزاد وزنه ضعيفًا. ولكن في الوقت نفسه ، تزداد كثافة ولزوجة الحليب. في بعض الحالات ، قد لا تحب الفتات هذا وتتسبب في صعوبات في عملية الرضاعة ، حتى التخلي عن الثدي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة لزوجة الحليب إلى الركود في قنوات الحليب.
هل من الممكن تحضير المكسرات - كيف وماذا وكيف ذلك
الاستهلاك المفرط للمكسرات يمكن أن يضر كل من الطفل وأمي. لا يمكنك أكل المكسرات بكميات غير محدودة وعندما تريد. بحيث تحقق فوائد فقط ، اتبع قواعد معينة:
1. البدء في تناول المكسرات بعناية. أولاً ، تناولي 1-2 من الفول السوداني وراقب الطفل بعناية لبضعة أيام: إذا كان التنفس صعبًا ، يظهر احتقان الأنف ، أو تبدأ الطفح الجلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي (مغص ، اضطراب ، أو على العكس ، إمساك) ، فهذا يعني أنه لم يعد هناك المزيد من الفول السوداني.
2. حتى لو كان الطفل لا يعاني من رد فعل تحسسي ، فلا يزال لا يتناول المكسرات بكميات كبيرة - نظرًا لحقيقة أنه يزيد من نسبة الدهون في اللبن بشكل كبير ، فقد يعاني الطفل من عسر الهضم.
3. تناولي المكسرات في شكلها النقي - لا تقليها بالزيت ، ولا تضيفي السكر والتوابل ، أيضًا تحت المربى والموز والزبدة والجوز الحلو المضافين إلى الحلويات. كل هذا يمكن أن يسبب المغص في الطفل.
4. قبل الاستخدام ، أخبز المكسرات قليلاً في الفرن أو في مقلاة (ولكن دون إضافة زيت) - هذا سيجعلها أكثر ذوقًا وتخفيف القوالب التي قد تكون على المكسرات.
5. قبل إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي ، استشر طبيب الأطفال. إذا كنت تعاني بالفعل من حساسية تجاه شيء ما ، فعليك زيارة طبيب الحساسية.
اعتمادًا على نوع المكسرات ، تختلف قواعدهم اليومية أيضًا.
هل من الممكن للمكسرات التمريض - بأي كمية:
• الجوز - 1-2 الجوز يوميا ؛
• الصنوبر والجوز - تبدأ مع 1 ملعقة كبيرة. ل. النوى ، ولكن ليس أكثر من 10 غرام في اليوم الواحد. إذا لم تظهر الحساسية ، فيمكنك تدريجياً زيادة المعدل اليومي إلى 80-100 جم ؛
• اللوز - لا تأكل أكثر من 10 حبيبات يوميًا (20-30 غ) ولا تزيد عن 3 مرات في الأسبوع. إذا كانت هناك تشققات في الحبوب ، فهذا يعني أن اللوز قديم. من الأفضل رفض مثل هذه المكسرات ، فهي لن تحقق فائدة خاصة لك أو للطفل ؛
• البندق - ما لا يزيد عن 20-30 غرامًا يوميًا ، ولكن فقط إذا لم تكن لديك مشاكل في الهضم والتمثيل الغذائي ؛
• الفول السوداني - فقط 4-5 المكسرات في اليوم الواحد.
هل تستطيع أن تصبحي المكسرات مباشرة بعد فتات الولادة؟ لا. يمكنك البدء في تناولها في موعد لا يتجاوز عمر الطفل 3-4 أشهر. الاستثناء الوحيد هو الجوز. يمكن تضمينها في النظام الغذائي من 2 أشهر.
ضرر محتمل من تناول المكسرات
المكسرات هي واحدة من أكثر الأطعمة المثيرة للحساسية. علاوة على ذلك ، فإن عدم وجود حساسية للمكسرات في الأم لا يعني على الإطلاق أن الفتات لا تعاني من نفس الحساسية.
موانع لاستخدام المكسرات للأم والطفل أثناء الرضاعة:
التعصب الفردي ؛
التشنجات الدماغية في الدماغ.
الصدفية.
الاكزيما.
الأكزيما.
اضطراب التمثيل الغذائي.
اضطراب في المعدة والأمعاء.
مرض الكبد.
انتبه إلى مظهر المكسرات - يجب ألا تحتوي على أي بقع أو بقع غير مفهومة. إذا كانت المكسرات المشتراة مريرة ، فلا تأكلها بأي حال من الأحوال ، لأن هذا يعني أن لديهم كائنات دقيقة مقلب. السموم التي تفرزها يمكن أن تسبب السرطان.
عند الشراء ، أعط الأفضلية للمكسرات الموجودة في الغلاف أو في عبوة محكمة الغلق ، لأنها محمية بشكل موثوق من الغبار والرطوبة.
لذلك ، تعد المكسرات مفيدة جدًا للأم المرضعة والطفل. لكن يجب استهلاكها بكميات صغيرة وفي نفس الوقت مراقبة صحة الطفل بعناية فائقة. وفي أدنى تغيير سلبي ، استبعدهم على الفور من النظام الغذائي.
