كثير من الناس على دراية بمفهوم مثل حمام وساونا. كقاعدة عامة ، إنه مكان للراحة والاسترخاء ، "لقاءات" مع الأصدقاء وبشكل عام هواية رائعة. في الساونا أو الحمام الروسي ، لا يسترخي الجسم تمامًا ، لكنه لا يزال يطهر ، ويتخلص من السوائل الزائدة ، ويمتلئ بالطاقة.
من بين أشياء أخرى ، يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة إلى الساونا أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. كيفية زيارة الساونا بشكل صحيح لفقدان الوزن ، ما هو الفرق بينها وبين الحمام ، وما هي موانع الزيارة: سنتحدث عنها اليوم.
ساونا جاء إلينا من فنلندا. يمتلك السكان المحليون غرفة بخار صغيرة في كل منزل تقريبًا ، بما في ذلك المباني السكنية. ونادراً ما توجد حمامات ساونا للاستخدام الشخصي ، تعمل من الشبكة ، فضلاً عن حمامات ساونا للاستخدام العام. عادة ، يمكن أن توجد الساونا العامة في الطوابق الأرضية أو في الطابق السفلي.
الخصائص الإيجابية للساونا مألوفة لدى العديد من الأشخاص ، على سبيل المثال:
• نظرًا لوجود موقد مفتوح ودرجات حرارة مرتفعة في الداخل ، ستقوي الأوعية تمامًا. إجراء ذو صلة خاصة بزيارة حمام السباحة بعد الساونا مباشرة. درجات الحرارة القصوى تسبب الأوعية لهجة.
• في الساونا تقوم بالتعرق بغزارة ، بسبب أن جسمك يزيل جميع السموم والمواد الضارة بمفرده.
• تسريع الدورة الدموية بشكل كبير في الجسم ، والقلب أسرع ، والدماغ مشبع بالأكسجين.
• الساونا لفقدان الوزن يخفف من التعب والإجهاد ، إنه المكان المناسب للراحة الجيدة التي يحلم بها جميع مدمني العمل تقريبًا.
• ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج أمراض معينة ، مثل هشاشة العظام والإصابات الرياضية والالتواءات العضلية وغيرها.
من المهم عدم الخلط بين الساونا الفنلندية والحمام الروسي. وعلى الرغم من أن العديد من الناس يسمون نفس الشيء ونفس الشيء ، والآخر ، لا تزال هناك اختلافات:
1. درجة الحرارة في الحمام الروسي أقل بكثير من الساونا. 60-80 درجة مئوية مقابل 100-110 درجة مئوية ،
2. مستوى الرطوبة في الساونا أقل بكثير من داخل الحمام الروسي: 15 ٪ مقابل 50 ٪ ،
3. عادة ما يكون موقد الساونا الموجود في الحمام عبارة عن هيكل عام يشبه الموقد. داخل الساونا ، يكون سخان الساونا صغيرًا - ولكنه عبارة عن حاوية خشبية بها أحجار. على الرغم من أنه يمكنك رش الماء على الحجارة أو ديكوتيون من الأعشاب على الحجارة في كلا المكانين من أجل زيادة الرطوبة و "ضرب الحديقة" ،
4. عند زيارة الساونا ، يأتي الكثير منهم إلى هناك فقط للاسترخاء والراحة. مفهوم "التبخير في الحمام" يعني طقوس كاملة ، بما في ذلك "الضرب" مع مكنسة البتولا أو البلوط ، والاستحمام من حوض خشبي أو عصابة وغيرها من الأحداث.
جميع الخصائص المذكورة أعلاه للساونا مناسبة لفقدان الوزن. كحد أدنى ، تقوم بتنظيف الجسم وإزالة المياه الزائدة منه ، مما يساهم بالفعل في ظهور علامة أقل على المقاييس. بالإضافة إلى ذلك ، بعد زيارة الساونا ، يتم تنعيم البشرة وتنعيمها ويختفي السيلوليت تدريجياً.
مزايا وموانع الساونا لفقدان الوزن
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا أو تحاول تناول الطعام بشكل صحيح ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع وتذهب إلى الساونا عدة مرات ، وبالتالي فإن التأثير المعقد للتدابير المتخذة لن يستغرق وقتًا طويلاً للانتظار. ستكون الساونا وسيلة إضافية لفقدان الوزن والراحة الإضافية للجسم والروح.
واحدة من المزايا الرئيسية للساونا لفقدان الوزن هو أنه من المفيد أن تقوم بزيارتها مباشرة بعد التمرين النشط. من المهم بشكل خاص تنفيذ الإجراء في غرفة البخار في البداية ، عندما تكون عملية التدريب قد بدأت للتو. في كثير من الأحيان ، بعد التمرين الأول أو الثاني ، يشعر الكثير من الناس بالألم وعدم الراحة في العضلات. فقط في الساونا تقوم ببخارها ، وتخفيف التوتر ، وبالتالي ، في المنزل ، لن تشعر بأي إزعاج وسوف تمر عملية التعود على مجهود بدني منتظم دون أن يلاحظها أحد.
بالإضافة إلى الساونا الكلاسيكية ، يوجد أيضًا بديل - ساونا بالأشعة تحت الحمراء لفقدان الوزن. نظرًا لحقيقة أن فئة معينة من الأشخاص ممنوعون من استخدام الساونا القياسية ، سيكون هذا الخيار بديلاً رائعًا ، نظرًا لأن له العديد من المزايا التي لا شك فيها:
1. داخل الساونا المدمجة لا يوجد موقد وبخار ساخن جاف. وتتمثل مهمتها في تسخين مصابيح الأشعة تحت الحمراء الخاصة حول محيط الغرفة. يمكنك البقاء في هذه الساونا لفترة أطول بكثير من الساونا الكلاسيكية.
2. لا يتم بطلان الساونا بالأشعة تحت الحمراء لفقدان الوزن حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، والذين يصعب تحمل الحرارة.
3. أبعاد مدمجة بما يكفي لغرفة البخار هذه تجعل من الممكن تثبيته في المنازل والشقق ، دون أن تتجاوزه. لذلك ، قسم منفصل لغرفة بخار لا تحتاج إلى البحث.
لذلك ، دعونا نناقش موانع خطيرة من شأنها أن تكون عقبة أمام الساونا:
• يحظر على الساونا الكلاسيكية زيارة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ،
• الأشخاص الذين يعانون من الأورام والأورام ،
معاناة من خلل وظيفي وأمراض الجهاز العصبي ،
• المرضى الذين يعانون من الصرع ،
• الذين يعانون من الحساسية والربو ،
• أولئك الذين يعانون من الأمراض الجلدية
المرضى الذين يعانون من الأمراض الفيروسية أو المعدية مع الحمى ،
• لا تستخدم الساونا أيضًا للأشخاص المصابين بالسل ومرض السكري وتصلب الشرايين.
كيفية زيارة الساونا بشكل صحيح لفقدان الوزن
أول ما تحتاج إلى تذكره عندما تأتي إلى الساونا هو الوقت المناسب. إذا قررت تجربة طريقة فقدان الوزن لأول مرة ، فعليك تحديد الوقت الذي تقضيه داخل الساونا. لأول مرة ، فقط 2-4 دقائق يكفي. راقب حالتك بعناية: في أول علامة على الدوخة أو الاختناق أو "النجوم" في العين مع كل حركة ، اترك الساونا. لاحظ أنه أثناء حدوث آثار جانبية ، من المستحيل أن تغوص على الفور في حمام السباحة. يجدر الجلوس قليلاً خارج غرفة البخار ، والاسترخاء ، وبعد ذلك فقط حاول مرة أخرى.
إذا لم يكن هناك أي آثار جانبية ، يمكنك زيادة الوقت الذي تقضيه في الساونا تدريجياً. للمرة الثانية ستكون 7-8 دقائق كافية ، وفي المرة الثالثة يمكنك محاولة الصمود حتى 10-15 دقيقة.
قبل القدوم إلى الساونا ، من المستحسن جدًا عدم تناول وجبة دسمة. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام والمعدة الزائدة إلى آثار جانبية مثل الدوخة والغثيان والقيء. وبالطبع ، هناك قاعدة منفصلة للكحول: لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال تناول المشروبات الساخنة قبل الساونا! يمكن أن يكون هذا محفوفًا بزيادة الضغط أو انخفاضه ، وتوسع شديد في الأوعية الدموية ، وحتى الانهيار (انخفاض الضغط إلى أدنى المستويات وانخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب).
في الساونا ، لا تنس شرب الماء ، في حين أنه من الضار شرب القليل والكثير. يؤدي نقص السائل إلى عدم وجود عرق ، ثم لن تحصل ببساطة على أي تأثير من الساونا. لكن زيادة الماء تؤدي إلى إجهاد مفرط على الجسم.
تأكد من أخذ قسط من الراحة بين الزيارات إلى غرفة البخار. بعد الجلوس لمدة 10-15 دقيقة ، يوصى بالراحة لمدة نصف ساعة تقريبًا. في نفس الوقت ، يمكنك تحضير شاي الأعشاب العطري ، الذي يعوض عن فقدان السوائل ويمتلئ جسمك بالدفء اللطيف. عادة ما ينصح بشرب الشاي في الساونا:
• النعناع ،
• البابونج ،
• ثمر الورد ،
• الكنوز ،
• الزعرور ،
• ليندن ،
• الفراولة.
على الرغم من أن الشاي البسيط مع الليمون (ليس قويًا جدًا) سيفعل ذلك أيضًا.
استخدام مستحضرات التجميل في الساونا لفقدان الوزن
يمكن الجمع بين الساونا لفقدان الوزن مع مختلف الدعك الجسم وأقنعة الوجه. يعمل البخار الساخن على توسيع المسام ، والتي يمكنك تنظيفها لاحقًا. وإذا تم تصنيع قناع الوجه المغذي أيضًا بعد هذه التلاعب ، فستصبح البشرة ناعمة ومرنة بشكل لا يصدق. اصنع ، على سبيل المثال ، قناعًا لتنعيم الوجه مع الكريم والعسل وصفار البيض. مجرد مزيج 2 ملعقة كبيرة. ل. كريم ، 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل وصفار الدجاج. قم بتغطية الوجه بمثل هذا المستحلب والراحة لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة ، ثم قم بإزالة البقايا بقطعة قماش جافة.
تقشير الجسم القهوة تقشير جزيئات الجلد قرنية تماما. بعد الاستحمام مباشرة باستخدام المقشر ، يمكنك الذهاب إلى البخار في الساونا. ثم انتشر الجسم بمحلول ترطيب مضاد للسيلوليت. بفضل هذه التدابير ، يمكنك أن تفقد 1-2 سم على الأقل في الوركين والخصر.
من بين أمور أخرى ، مساعدة كبيرة للتعامل مع السيلوليت وفقدان الوزن الحمام الروسي. يؤدي استخدام مكنسة البلوط أو البتولا إلى تلطيخ البشرة تمامًا ، مما يعيد مرونته ونغمته. بعد هذا الحمام ، ستشعرين بخفة غير مسبوقة وحتى بعض التعب ، لكن بشرتك ستصبح أكثر إشراقًا وحريريًا ، وسوف تختفي هذه الأوزان الزائدة أمام عينيك تقريبًا.
