للأسف ، العديد من النساء يواجهن السيلوليت ، وهذا يفسد حياتهن. كل يعتقد أنه يجب التخلص منه على وجه السرعة. لذلك ، يطرح السؤال كيفية التخلص من السيلوليت على البابا وليشكا في المنزل؟
من الأفضل استخدام الطرق الحالية في المجمع ، بدلاً من كل منها على حدة. سيساعد هذا على تخفيف "قشر البرتقال" الموجود في قاعك. إذا بدا لك أنك تمتلكه حقًا ، فيجب عليك أولاً البحث عن صورة - ما يبدو عليه شكل السيلوليت وقراءة تعليقات العملاء حول العقاقير المستخدمة لمحاربته.
كقاعدة ، يتشكل السيلوليت عند ضعف تدفق الليمفاوية ، وكذلك التغيرات في المستويات الهرمونية خلال فترات معينة من حياة المرأة. في بعض الحالات ، تظهر المشكلة من الشباب ، والتي قد تتحدث عن الوراثة.
ربما ، ليس من الضروري أن نقول أن النظام الغذائي غير الصحي ، فضلا عن وجود عادات سيئة ، يلعب دورا كبيرا في كثير من الأحيان يمكن أن تحدث هذه المشكلة على المعدة بعد الحمل.
كيفية التخلص من السيلوليت في المنزل
كل امرأة لديها cellulite بشكل مختلف. إذا كان لا يزال من الممكن القضاء على المظاهر الأولية عن طريق الدعاية ، عندئذٍ للحصول على شكل أكثر تقدمًا ، يلزم اتباع نهج متكامل. هذه المشكلة التجميلية ليست مفهومة تمامًا ، ولكن للتخلص منها تحتاج إلى استخدام عدد من الإجراءات:
1. مراجعة طعامك. من المستحسن إزالة من النظام الغذائي الخاص بك جميع الدهون والمالحة والمقلية. الحصول على الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
2. إنهاء جميع العادات السيئة ، لإنشاء نظام يومي ، فضلا عن ما يكفي من الراحة.
3. استخدام علاجات التجميل المحلية.
4. ممارسة. مع التربية البدنية العادية ، لا يمكنك فقط التخلص من السيلوليت ، ولكن أيضا زيادة الدورة الدموية ومعدل الأيض. على سبيل المثال ، في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك استخدام دراجة التمرين لتقوية عضلات الألوية.
اتباع نظام غذائي للسيلوليت على الفخذين والأرداف تختفي بسرعة
للتخلص من هذه المشكلة الحساسة ، تحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي معين. الصيام ممنوع منعا باتا ، وحتى أكثر من ذلك إلى حد أن مساعدة الأطباء مطلوبة. في وضع القائمة اليومية ، يجب عليك التفكير في بعض القواعد. يجب أن يتلقى الجسم ما يكفي من الفيتامينات والعناصر النزرة. أيضا ، ينبغي أن يكون الغذاء متوازن ، لذلك تحتاج إلى اختيار المنتجات المناسبة.
تناول المزيد من الخضروات. فهي جيدة جدا للصحة ، وتساعد على تطهير الجسم. من المستحسن أن تدرج في حبوب الطعام والبصل والملفوف والشبت والهندباء والطماطم والسبانخ والباذنجان.
من المفيد أكل التوت والفاكهة. فهي تتكون من الكثير من البوتاسيوم ، وبالتالي تساعد أيضًا في تطهير الجسم. في فصل الصيف ، تناول المزيد من التوت والفراولة والتفاح والكيوي والأناناس. أكل الليمون ، ولكن بدون سكر. مفيد جدا لفقدان الوزن لتناول الجريب فروت.
خلال النظام الغذائي للتخلص من السيلوليت ، فمن الممكن حتى أكل الخبز. أفضل فقط إذا كان من دقيق الطحين الكامل. من المفيد أيضًا تناول خبز الجاودار. لا تتخلى عن البقوليات: العدس ، البازلاء ، الفول. تأكد من تناول السمك على البخار.
النظام الغذائي من السيلوليت لمدة 2 أسابيع.
الأسبوع الأول
أكل 4 البرتقال والبيض المسلوق يوميا. يجب عليك شرب الماء المعدني غير الكربوني فقط. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب لتر واحد على الأقل ونصف. يجب توزيع البرتقال والبيض في اليوم حتى لا يكون هناك شعور بالجوع.
مرددا الاسبوع.
كل نفس ، فقط إضافة لوحة أخرى من الأرز أو عصيدة الحنطة السوداء على الماء. يجب تحضير العصيدة بدون سكر وملح.
في أي حال من الأحوال لا تذهب على هذا النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية أو أثناء الحمل.
عند التخلص من السيلوليت يجب اتباع بعض القواعد البسيطة. لا تدخن على الإطلاق. إذا كان لديك مثل هذه العادة السيئة ، فمن الأفضل إنهاءها ، لأن النيكوتين يساهم في ظهور الدمامل والمطبات على الساقين. يتم تضييق الأوعية ويتم توفير الأكسجين بشكل سيئ للجلد ، ويضطرب الأيض.
ليس من الضروري عمل وجبات خفيفة بين الوجبات. إذا كنت تشعر بالجوع ، وقبل العشاء ، الكثير من الوقت ، ثم شرب الماء. يجب عليك أيضًا عدم ارتداء البنطلونات الضيقة أو الجينز ، لأنها تساهم في ظهور "قشر البرتقال".
السيلوليت على الساقين وأسفل - كيفية التخلص من مع ممارسة الرياضة
تمارين للتخلص من السيلوليت بسيطة جدا. لهذا ، ليس من الضروري العمل في صالة الألعاب الرياضية. هم واقعية جدا لأداء في المنزل. ومع ذلك ، فإن بساطتها لا تساعد على حل المشكلة تمامًا - كيفية التخلص من السيلوليت على البابا والساقين في المنزل. التمارين الرياضية تعطي نتائج ممتازة ، حتى في وجود السيلوليت قوية ، إلا إذا كنت تفعل ذلك بانتظام وبالتزامن مع نظام غذائي.
القفز على الحبل. القفز لمدة 15 دقيقة. يمكنك أخذ فترات راحة ، أو المشي ، أو القيام بشيء ما ، لكن لا تجلس ، على أي حال.
يجلس القرفصاء. يجب أن تكون الساقين عرض الكتفين منفصلة ويجب وضع اليدين على الحزام. بينما تجلس القرفصاء ، اسحب الأرداف إلى الخلف ، كما لو كنت تجلس على كرسي. عندما تكون ركبتك في زاوية 90 درجة ، يمكنك الصعود. يجب أن يتم كل نهج 15 مرة ثم ، مع تنفيذ أسهل ، إضافة الدمبل إلى التمرين أو اتخاذ مزيد من النهج.
المشي على الأرداف. اجلس على الأرض ، قم بتصويب ساقيك أمامك ، اجعل ظهرك مستقيمًا ، أدر يديك خلف رأسك. التحرك على الأرداف ، لا ثني الركبتين ذهابا وإيابا. يجب أن تتم التمرين حتى تتعب. ثم استغراق دقيقة واحدة وأعد تشغيلها من جديد.
تمارين في التخلص من السيلوليت تلعب دورا رئيسيا. عند إجراء مثل هذا المجمع الصغير ، ستحصل على نتائج ممتازة على الوركين والأسفل في الشهر. التمارين الرياضية ستكون مفيدة أيضًا لأي مراهق أو رجل.
في الختام ، ينبغي أن يقال أنه يمكنك التخلص من السيلوليت والعلاجات الشعبية ، وبمساعدة التدليك في الصالون. التفاف مع العسل هو أيضا فعالة. قبل تنفيذ مثل هذا الإجراء ينصح أخذ دش مع منشفة. كما أنه يساعد على فقدان الوزن أثناء التخلص من علامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم حظر الإجراء بدقة لعروق الدوالي. بدلا من الالتفاف ، في هذه الحالة ، من الأفضل استخدام الأقنعة التي أساسها العسل ، فهي تساعد على تخفيف الأجزاء الجميلة من جسمك حتى في مرحلة متأخرة ، يمكنك أن تسبق البخار في الحمام. أيضا ، لا تهمل مختلف دروس الفيديو مع تمارين للتخلص من السيلوليت. إذا كنت ترغب في حل المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد ، فقط اتبع التوصيات وكل شيء سيكون على ما يرام!
