ليس كل شخص قادر على الاستيقاظ في الصباح بسهولة. بالكاد يفتح أعينهم ، ويحاولون النوم لمدة دقيقة ، في النهاية إما يستيقظون أو يقفون في مزاج سيئ. كلاهما ضار بنفس القدر لكل من السيطرة المهنية والعاطفية. من الصعب بشكل خاص الاستيقاظ بعد عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات. في الواقع ، الاستيقاظ بسهولة ليس بالأمر الصعب. ولكن كيف تتعلم هذا ، حتى الصباح كان جيدا حقا؟
بسرعة الخروج من السرير لا يمكن ، يمكن أن تضر الجسم. من الممتع أكثر أن تمدد عدة مرات وأخذ نفسا عميقا يشبع الدماغ بالأكسجين ويضبطه في نشاط عقلي.
توجد عند أطراف الأذنين العديد من النقاط المهمة ، وهي تدليك يمكنك إيقاظ الأعضاء الداخلية وتعديلها للعمل.
لا حاجة لوضع التنبيه بصوت عال ، وإن كان من المألوف ، لحن. هذا اليوم يمكن أن يبدو دون الإضرار بسمعك. للصحوة ، لن تنجح ، فقط إضافة المزيد من تهيج. من الأفضل التقاط لحن هادئ وهادئ يتيح لك الاستيقاظ بلطف من النوم. نصيحة مهمة أخرى: يجب وضع المنبه بعيدًا عن السرير. أولاً ، سيوفر لك ذلك من التعرض الضار ، وثانياً ، لن يسمح لك بالوصول وإيقاف اللحن مع الاستمرار في فحص الأحلام.
على مقدار الذهاب إلى الفراش عشية صباح الاستيقاظ يعتمد كليا. يجب أن تعلم أن أفضل نوم قبل 12 ليلاً. لذلك ، يجب أن تحاول الذهاب إلى السرير حتى تتمكن من النوم قليلاً حتى منتصف الليل. بالطبع ، عدد ساعات "النوم" مهم أيضًا. يستحسن النوم لمدة 8 ساعات. في أقل وقت ، لن يكون لدى الدماغ والجسم البشري ككل وقت للتعافي بشكل كامل. وفي الصباح ، عندما تحتاج إلى الاستيقاظ ، ستحتاج بشدة إلى المزيد من النوم.
تلعب درجة حرارة الغرفة دورًا مهمًا في الاستيقاظ المريح والسهل. إذا كان الجو باردًا جدًا ، فلا ترغب ببساطة في الخروج من تحت بطانية دافئة. وبما أنه لا يزال ضروريًا ، فسوف يتدهور المزاج فورًا. لذلك ، يجدر الحصول على ميزان حرارة للغرفة ، ومحاولة الحفاظ على درجة الحرارة مواتية للاستيقاظ.
من المفيد إجراء مجموعة بسيطة من التمارين الصباحية. فقط 5 إلى 10 دقائق يوميًا سوف يساعدك على ملء الجسم بقوة وإعادة شحن البطاريات طوال اليوم.
بعد أحد هذه الصحوة ، يمكنك أن ترى أن الاستيقاظ أصبح أسهل بكثير.
