في العالم الحديث ، من الصعب مقاومة الإجهاد ، لأنه يهم كل واحد منا سواء كنت تعمل في المكتب ، أو في إجازة أمومة لرعاية طفل ، ونقص المال ، وهناك العديد من الأسباب والعوامل السلبية المختلفة التي يواجهها الشخص كل يوم. من المستحيل تجنب المواقف العصيبة ، ولكن هناك عدة طرق للتعامل معها بفعالية.
علاجات المياه
يمكن أن يكون الاستحمام النقيض أو حمام مهدئ مع الأعشاب والزيوت العطرية وملح البحر. يخفف التوتر العصبي بسرعة كبيرة ، ويساعد في اضطراب النوم.
جولة
المشي على مهل في الهواء الطلق هو واحد من أفضل العلاجات للتوتر. يمكنك الذهاب إلى الحديقة ، والمشي على طول مسارات الغابات. الشيء الرئيسي هو محاولة تجنب الهواء الملوث والحشود.
الموسيقى المفضلة
الاستماع إلى الموسيقى ، أي ما تريد. اختر الألحان التي يمكن أن تسترخي وتوليفها بطريقة إيجابية وتغني معك. حسنا ، إذا كنت تعرف كيفية العزف على آلة موسيقية. من الطرق الممتازة لتخفيف التوتر الاستماع إلى تسجيلات أصوات الطبيعة وصوت البحر والطيور.
موز
المواد الموجودة في الموز تساهم في إنتاج السيروتونين - "هرمون الفرح" ، فهي تزيد من الحالة المزاجية وتسبب الشعور بالراحة والهدوء.
لعب الرياضة
يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاشتراك في قسم من نوع من رياضة الألعاب ، مثل كرة الطائرة والتمارين الرياضية واللياقة البدنية. إن ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع ، لن تصبح أكثر توازنا فحسب ، بل ستشاهد أيضًا تغيرات إيجابية في شخصيتك ، وستزداد ثقتك بنفسك.
من المعروف منذ فترة طويلة أن الرياضيين يتمتعون بمقاومة شديدة للتوتر ، وأقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. والسبب الرئيسي هو "هرمون السعادة" الإندورفين ، الذي يرتفع مستوى الدم في الدم حتى مع الحد الأدنى من الحمل.
تطريز
• الحياكة.
• الخرز.
• الرسم ؛
• النمذجة.
أعمال رتابة تزج الوعي في نشوة الضوء. يبدأ الشخص في تغيير نشاطه وتهدئته وتطبيع معدل ضربات القلب وإرخاء العضلات وتخفيف التوتر العصبي.
شاي مهدئ
هذا هو واحد من أفضل مسكنات الإجهاد. الأعشاب ، مثل حشيشة الهر ، نبتة القديس يوحنا ، والدة الأم ، والبابونج ، وبلسم الليمون ، والنعناع ، والخزامى ، يجب أن تضاف إلى الشاي وأصرت لفترة من الوقت. مثل هذا المشروب الشاي يساعد على التغلب على التوتر في بضع دقائق فقط ، والحالة النفسية تتحسن بشكل ملحوظ ، وتساعد على تطبيع النوم.
التأمل ، اليوغا
هذه الطريقة ستضيف الكثير من الحيوية ، وتحسن الذاكرة. لا تجلس لساعات ، كما يعتقد الكثير من الناس ، في موقف اللوتس. يكفي أن تختار مكانًا هادئًا ومريحًا ، حيث لن يصرفك أحد ، وتجلس في أي وضع مريح ، وتركز على عضلات الوجه ، ثم تصل الرقبة والكتفين والذراعين إلى أطراف أصابع القدمين.
في الوقت الحاضر ، أصبح من المألوف القيام بالتأمل واليوغا. إن الطرق الشرقية للتخلص من التوتر تساعد بلا شك جسم الإنسان على إطلاق خلايا جديدة ، مما يساهم في تجديد شبابها بشكل عام.
التسوق
ربما كل امرأة على هذا الكوكب تحب هذا. التسوق يساعد حقا أن يكون أكثر سعادة. ساعدت الدراسات التي أجراها علماء التجارب المختلفة في مجال التسوق على إثبات أن إجراء عملية شراء له تأثير إيجابي للغاية على مزاج وحالة الجهاز العصبي. يشعر الأشخاص الذين يذهبون للتسوق بثقة بالنفس ، ويدركون أنهم يسيطرون على حياتهم.
فائدة كبيرة هو تقييم البضائع المشتراة. ومشتريات باهظة الثمن مثل معطف المنك ، سوف تغرس السيارة الثقة في الغد حتى الفتاة الأكثر مزاجية لفترة طويلة.
عطلة البحر
هذا هو واحد من أفضل العلاجات للتوتر. للذهاب في إجازة إلى البحر ، وتغيير الأجواء ، والاستماع إلى ضوضاء الأمواج الخفيفة - هذا هو ما يحلم به شخص متعب ، منهك بالحياة اليومية ، ومشاكل في العمل ، وأحلام. البحر له تأثير مفيد على الجسم البشري والجلد ، مما تسبب في الشعور بالانتعاش والشفاء بسبب العناصر النادرة والأملاح.
تساعد الشمس المشرقة البشرة البشرية على إنتاج فيتامين (د) تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، وتسمى أيضًا "فيتامين الشمس" ، ليس فقط لها تأثير علاجي عام على الجسم ، ولكن أيضًا تزيد من ثبات الجهاز العصبي.
عشاء رومانسي
اجلس مع صديقك الحميم في مطعم أو تناول عشاءً لطيفًا في المنزل. مفرش جميل ، طعام عطري لذيذ ، ضوء حميم ، شموع ، محادثة ممتعة مع من تحب - كل هذا يساعد في ابتهجك ونسيان المشاكل.
صنع الحب (الجنس)
يرتبط الجنس والتوتر بشكل لا ينفصم. الحياة الجنسية تنقذ من الإجهاد مثل بلسم الشفاء. بعد اتصال جسدي إيجابي منتظم مع الشريك ، ينتج الجسم ردود أفعال أقل إرهاقًا للعوامل السلبية. أثناء الجماع ، وخاصة أثناء النشوة الجنسية ، تمر موجة قوية من الطاقة عبر الجسم. يحدث استرخاء قوي في الجسم ، ويتم الإفراط في الطاقة الجنسية.
حملة في صالونات SPA وصالونات التجميل
وجدت جميع الفتيات والنساء مرة واحدة على الأقل في حياتهن أنفسهن في وضع تركن فيه رؤوسهن في بواعث قلق يومية ، حوّلت حياتهن إلى "يوم جرذ". لهذا السبب تحتاج أحيانًا إلى نسيان دور الزوجة والأم وتذكر أنها امرأة. ستجلب زيارة صالونات التجميل دائمًا الكثير من الفرح والعواطف الإيجابية وتخفيف التوتر. يمكن أن تقدم العديد من الخدمات المختلفة ، بما في ذلك التدليك المريح.
الدردشة مع الأصدقاء
يمكن أن يؤدي التواصل السري مع صديق أو أصدقاء إلى الاكتئاب والتوتر. سوف يساعدك صديق بالنصيحة الحكيمة أو الضحك. والضحك والفكاهة ، كما هو معروف ، سلاح قوي يسامح مزاج سيئ.
لا ينصح: تناول الكحول أثناء الإجهاد. شرب الكحول له تأثير خادع. أولاً ، يتحسن المزاج ويبدو أن الوهم أن كل شيء على ما يرام ، كل شيء يتحسن. لكن في الواقع ، الكحول في وقت لاحق يزيد من سوء الحالة المزاجية ، يظهر إدمان الكحول ، أنت وأحبائك يعانون.
ابتسم كثيرًا! إعطاء بعضنا البعض ابتسامة! بعد كل شيء ، فإنه قادر على نزع سلاح حتى أكثر الأشخاص سلبًا.
