الزنك مطلوب من قبل الجسم بكميات مجهرية. يتجلى نقص الجوهر في نزلات البرد المتكررة وضعف الذاكرة والشعور المستمر بالتعب. الزنك موجود في الأنسجة البشرية بكميات صغيرة. يمكنك ملء نقص المعادن مع الطعام.
الزنك وصحة الإنسان
يعلم الجميع أن نقص الحديد يثير فقر الدم ويضعف تكوين الدم. ويشارك الحديد في إنتاج الهيموغلوبين ويدعم عملية التمثيل الغذائي. المشكلة هي أن تناول الأطعمة الغنية بالحديد لا يساعد دائمًا في حل المشكلة. ضعف العمليات الأيضية يعقد امتصاص المواد الغذائية. ينظم الزنك عملية الهضم وينشط عملية الأيض ويحفز امتصاص مركبات الحديد.
الزنك مدرج في قائمة العناصر النزرة التي تعد ضرورية للغاية للحفاظ على الصحة. ينشط المنتج عملية التمثيل الغذائي للبروتين ، ويسرع عملية معالجة الكربوهيدرات ، وينظم إنتاج الأنسولين ويقوي جهاز المناعة.
حالة الجلد تعتمد إلى حد كبير على وجود الزنك في الأنسجة. تتراكم المادة في العظام والشعر والعضلات وقزحية العين. العنصر هو جزء من العصارة الصفراوية والمعدة.
استهلاك البقوليات وحبوب التنظيف العميق يمنع امتصاص العناصر النزرة.
بعض الالتهابات ، وأمراض الكلى ، وإدمان الكحول ، وفقر الدم ، ومشاكل القلب تبطئ امتصاص المعادن في الأنسجة.
الإجهاد والاكتئاب والإثارة العاطفية ، يؤدي إلى فقدان حاد للمواد الغذائية.
نقص الزنك
في معظم الأحيان ، لوحظ نقص الزنك في النساء الحوامل والرضع والمسنين. القصور المعدنية تؤثر على مدمني الكحول والنباتيين والمرضى الذين يعانون من أمراض الدم واضطرابات الجهاز الهضمي. استقبال مدرات البول ووسائل الحد من الضغط يثير إفراز الزنك من الجسم.
يؤثر نقص المغذيات الدقيقة سلبًا على الصحة. يؤدي نقص الزنك إلى فقدان الذاكرة ونزلات البرد المتكررة والتعب وتأخر النمو وحب الشباب ومشاكل في الرؤية. يتجلى النقص المزمن في الزنك من خلال تدهور العين وتدهور الذوق وضعف الرائحة وظهور بقع بيضاء على الأظافر.
ما هي الأمراض التي يساعد الزنك في علاجها؟
أظهرت الدراسات أن الزنك كجزء من العلاج التقليدي يبطئ تطور الخلايا السرطانية. المعدن يدعم تجديد الخلايا ويقاوم الطفرات.
الزنك ضروري للتطور الطبيعي للهيكل العظمي وعضلات الطفل. العنصر يدعم الوظائف الإنجابية ، ويقوي العظام والأربطة. الكالسيوم والنحاس والمنغنيز والزنك ضرورية لجودة علاج مرض هشاشة العظام.
العنصر النزح ينظم مستويات هرمون تستوستيرون ويمنع تطور سرطان البروستاتا. يثير نقص الزنك ظهور خلل الانتصاب وأمراض الجهاز التناسلي.
المادة تطبيع الكوليسترول ، ويقلل من الدهون الثلاثية ويمنع السكتات الدماغية. ينظف الزنك الشرايين ، ويحافظ على تكوين الدم ، ويحفز الأيض الخلوي. يوصى بالتعجيل بالتعجيل بعد حدوث أزمة قلبية.
المعدنية تقوي الجهاز المناعي وتدعم إنتاج الأجسام المضادة. المنتج يحفز التئام الجروح ، ويقاوم الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. يمكن أن يكون التعب المزمن علامة على نقص العناصر الغذائية.
يساعد الزنك في علاج الأنفلونزا ويقوي الشعر ويدعم البشرة الصحية. يمكن أن يظهر نقص المادة على أنه كدمات متكررة وظهور الأمراض الجلدية. نقص الزنك يثير الأكزيما والصدفية وحب الشباب.
يمنع الزنك شيخوخة الجلد المبكرة ، ويحارب فيروس الهربس والعدوى الفطرية.
قائمة الخصائص المفيدة يمكن أن تكون طويلة جدا. الصغرى تطبيع الهضم ، وينظم إنتاج عصير المعدة ، ويمنع الإسهال والإمساك. تحافظ المادة على توازن الشوارد ، وتحفز إنتاج هرمون الاستروجين ، وتقوي الجهاز العصبي ، وتمنع ظهور الخرف المرتبط بالعمر.
ما الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الزنك؟
للتغلب على نقص المادة ، من الضروري إضافة الأطعمة المشبعة بالزنك إلى النظام الغذائي. يجب أن نتذكر أن عنصر التتبع مطلوب بكميات محدودة للغاية. المواد الزائدة ضارة وكذلك أوجه القصور.
الزنك موجود في اللحوم ، مخلفاتها ، المحار ، المحار ، وأسماك البحر.
النباتيون يمكن أن يعوضوا عن عدم وجود عنصر مع المنتجات العشبية. تم العثور على المادة في البقوليات والخيار والموز وبذور السمسم وبذور اليقطين وجنين القمح والسبانخ والخس وغيرها من الخضروات الخضراء.
