اليومية "توقف مؤقت في التغذية" تسهل الجهاز الهضمي. تقضي أيام الصيام على الأرز والكفير والتفاح والخيار والجبن. ولكن في شهري أغسطس وسبتمبر لا يوجد شيء أفضل من قضاء أيام الصيام على البطيخ. ولذيذ ، وصحية ، ويسهل حملها.
خصائص مفيدة من البطيخ
البطيخ هو عظيم لتفريغ الجهاز الهضمي. نظرًا للكمية الكبيرة من الماء والألياف ، فإنه يشبع بسرعة وبشكل دائم ، والطعم الحلو ووفرة لب العصير يجعل التفريغ على البطيخ متعة.
جمال أيام الصيام على البطيخ هو المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لب لب البطيخ. انها فقط 27 سعرة حرارية. في اليوم ، سيكون الاستهلاك 550-600 سعرة حرارية فقط. أضف إلى ذلك خصائص تطهير القرع ، وستفهم سبب فقدان وزن يصل إلى 3-5 كجم يوميًا. بالطبع ، لن يكون سميناً ، لكن ماء. ولكن بسبب السموم وإزالة السموم معها ، وإزالة الانتفاخ ، فإن عملية فقدان الوزن سوف تتسارع.
فوائد "تجويع البطيخ" هي الفوائد التي يمكن لجسم التوت المخطط أن يحققها للجسم. له الخصائص التالية:
• يحسن وظيفة الأمعاء ، وتعزيز التمعج والشفاء المجهرية ؛
• يقوي الجهاز المناعي ؛
• يثري الجسم بالفيتامينات والمعادن ؛
• يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" ، ويمنع تصلب الشرايين ؛
• تطبيع الأيض.
يحتوي البطيخ على حمض الاسكوربيك والفوليك والفيتامينات أ والمجموعة ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. لذلك ، يوم البطيخ هو فكرة مفيدة حقا ومريحة للغاية. في الموسم ، تعتبر التوتة العملاقة غير مكلفة ، ولا تحتاج إلى تحضير - تناول الطعام وتطهير نفسك وفقدان الوزن دون إجهاد وتوتر.
يوصي الأطباء باللجوء إلى تفريغ البطيخ كل عام في أغسطس - سبتمبر. هذه التوصية ذات قيمة خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتم تشخيص التهاب المعدة لديهم حموضة عالية وارتفاع ضغط الدم. النظام الغذائي أحادي البطيخ اليومي مفيد لاضطرابات الدورة الدموية ، وانخفاض في الهيموغلوبين ، والمرحلة الأولى من أمراض القلب والأوعية الدموية.
قواعد البطيخ يوم الصيام
تتمثل مهمة أي يوم من أيام الصيام أولاً وقبل كل شيء في تطهير وإزالة الحمل من الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس. يحدث تصحيح الوزن بسبب سحب المياه الزائدة والخبث ، ولكن ليس هو الغرض الرئيسي من التفريغ. ومع ذلك ، يمكنك استخدام يوم البطيخ قبل حدث مهم لوضع بحرية لباس ضيق.
أيام التفريغ على البطيخ لها قواعدها الخاصة.
• اشتري الفاكهة المناسبة في اليوم السابق ، لذا لن تضطر إلى تعطيل التفريغ مع وجبة الإفطار الخطأ. مزاج صباح الخير سيجعل المزاج طوال اليوم سلسًا ومبهجًا.
الفاكهة المناسبة هي بطيخ متوسط الحجم يتراوح وزنه بين 6 و 8 كيلوجرامات. يتم حساب الوزن الدقيق للجنين باستخدام صيغة بسيطة: لكل 10 كيلوغرامات من الوزن ، هناك كيلوغرام من البطيخ (كله ، مع قشر).
• احفظ شرائح البطيخ في الثلاجة فقط ، وأغلق الفيلم.
• أثناء التفريغ خلال اليوم ، وشرب المياه المعدنية ومياه الشرب العادية. الشاي جائز ولكن بدون سكر. يجدر الامتناع عن تناول القهوة ، حتى لا تنتهك نظافة التفريغ.
التفريغ على البطيخ مناسب: لا تحتاج لقضاء بعض الوقت في الطهي. هناك ثلاثة خيارات لتفريغ البطيخ ، والتي سيتم وصفها أدناه. لكن النتيجة القصوى "لفقدان الوزن" تعطي استخدام لب البطيخ فقط.
خيار صعب ليوم الصيام على البطيخ
حتى لا تمدد المعدة ، قسّم كتلة البطيخ إلى ستة أجزاء وتناول الطعام خلال اليوم. التغذية الكسرية لا تفرط في المعدة (البطيخ يعطي كمية كبيرة بسبب المحتوى المائي) ولا يسبب الشعور بالجوع.
ستكون الأجزاء كبيرة بما يكفي - حوالي 400 جرام. أكل ببطء ، بكل سرور ، كل ساعتين. وهكذا ، خلال اليوم ، سوف ينتشر السائل في جميع أنحاء الجسم دون ركود ، وسوف تدخل المواد الغذائية بانتظام إلى مجرى الدم.
في صباح اليوم التالي ، سيظهر الرصيد ناقص كيلوغرام من وزن البداية. إذا كنت تشعر بحالة جيدة ومستعدة للمضي قدمًا ، يمكن أن يستمر تفريغ البطيخ الصارم. لكن لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي أحادي لمدة تزيد عن ثلاثة أيام. أولاً ، هذا عبء كبير على الكلى. ثانياً ، إن اختفاء أهم المغذيات الكبيرة والبروتينات والدهون من النظام الغذائي يضر بالجسم.
للحفاظ على النتيجة التي حققتها خلال أيام الصيام على البطيخ ، قم بتثبيتها. لمدة أسبوع بعد التفريغ على اليدين ، وتناول البطيخ فقط كل يوم: رطل من اللب لكل 30 كيلوغراما من الوزن.
نسخة لينة من التفريغ على البطيخ مع الجبن المنزلية
هذا الخيار ليس فقط ليونة ، ولكنه أيضًا أكثر اكتمالًا من الناحية الغذائية. يحتوي جبن الكوخ على الكثير من البروتين الذي تحتاجه عضلاتنا ، فهناك الكالسيوم الذي لا غنى عنه للجسم البشري في أي عمر.
قواعد التفريغ.
• خلال اليوم ، تناول 2.5-3 كيلوغرام من لب البطيخ ، وقسمه إلى خمسة إلى ستة أجزاء.
• أكمل نظامك الغذائي اليومي مع 600 غرام من الجبن المنزلية قليلة الدسم (1 إلى 3 في المئة من الدهون) ، وقسم هذه الكمية أيضًا إلى أجزاء متساوية.
• تناول الطعام بانتظام. لا توجد إشارة جامدة إلى وقت تناول الطعام ، لأن كل شخص لديه جدوله الزمني الخاص. ولكن هل الفواصل الزمنية بين وجبات الطعام في ساعتين.
• الكمية التقريبية من الطعام لتناول وجبة واحدة: نصف كيلو من البطيخ ومائتي جرام من الجبن (أول ثلاث وجبات). في فترة ما بعد الظهر ، أكل البطيخ فقط.
خلال عملية التفريغ هذه ، سيترك الوزن أيضًا مع الإصدار الصلب. في الصباح ، سيكون الخط الساقي كيلوغرام واحد أو اثنين.
خيار تفريغ ناعم مع الخبز
الخيار الثالث ينطوي على استهلاك الكربوهيدرات ، وليس البروتين ، مع البطيخ. كما يتم نقل هذا الوضع بسهولة بالغة ، لا يوجد شعور بالجوع. من الناحية النفسية ، فإن استخدام الخبز يعني عدم وجود حظر صارم على الطعام ، وبالتالي فإن الحالة المزاجية أثناء النهار جيدة.
ما يمكنك تناوله:
• كيلوغراما من لب البطيخ.
• ثلاث شرائح من النخالة أو خبز الجاودار ؛
• مياه معدنية بدون غاز ؛
• الشاي الأخضر بدون سكر وحليب.
خلال اليوم تخسر حوالي كيلوغرام من الوزن. لمنعه من العودة ، اتبع توصيات الخروج من وضع الطاقة المحدود المخصص لتفريغ البطيخ الصلب.
موانع "تصريف البطيخ"
لا يمكن للجميع استخدام موسم البطيخ لتطهير الجسم وفقدان الوزن. مثل هذه التقنية ممنوع منعا باتا للنساء الحوامل. الحمل الموجود على كليتيهما كبير جدًا بالفعل ، ومن الخطير تفاقمه بعدد كبير من التوت المدر للبول.
لا يمكنك استخدام الخصائص المفيدة للبطيخ في الحالات التالية:
• إضعاف الجسم بعد مرض أو عملية خطيرة ؛
• زيادة الضغط الذهني أو البدني ؛
• مرض السكري.
• تفاقم مرض الحصوة.
• حصى الكلى التي يزيد قطرها عن 5 مم ؛
• قرحة المعدة في المرحلة الحادة.
بعض الناس لديهم حساسية من البطيخ ، وخاصة اللايكوبين الموجود في اللب. في هذه الحالة ، عليك أيضًا التخلي عن تفريغ البطيخ.
يجب أن ينتهز الجميع هذه الفرصة للاسترخاء خلال موسم البطيخ. حتى لو لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فإن دعم الكلى والمعدة والأمعاء والكبد مفيد للغاية.
