وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يوجد حاليًا 300 مليون مريض يعانون من الربو القصبي في العالم ، 10٪ منهم من الأطفال. يتضاعف عدد المرضى كل 15 عامًا.
يموت كل عام 250 ألف شخص بسبب هذا المرض في العالم ، ويحتاج حوالي 2 مليون شخص إلى تدابير العناية المركزة ، ويتم علاج الربو القصبي بشكل فعال في 7-20 ٪ من المرضى.
الجمباز في الربو - علاج شامل لهذا المرض
ترتبط هذه الإحصاءات الكارثية بالعديد من الأسباب ، بما في ذلك عدم وعي المريض بطرق العلاج الحديثة المختلفة ، والاستخدام غير الصحيح للأدوية في شكل استنشاقي ، وعدم الامتثال لتوصيات المتخصصين
في هذا المرض ، بالإضافة إلى العلاج الطبي المناسب الموصوف ، يتم لعب دور خاص من خلال مجمعات تم تطويرها خصيصًا لتمارين التنفس - الجمباز لعلاج الربو. على عكس الاعتقاد السائد بأن أي عبء جسدي وتنفسي محظور على مرضى أمراض الجهاز التنفسي ، فإن هذا التدريب يعمل بشكل صحي وفعال قدر الإمكان.
الجمباز في الربو يعزز العلاج الدوائي ، مما يساعد على تحقيق نتائج علاج إيجابية. إنها طريقة بديلة إضافية ، تدعم ، ولكن بأي حال من الأحوال استبدال الدواء.
آثار تمارين التنفس في الربو
إذا كنت تمارس تمارين التنفس بشكل مستمر مع الربو ، فإن الحالة العامة تتحسن ، وتخفيف التوتر - أحد أسباب نوبات الربو ، وطبيعية عمل القلب والأوعية الدموية. لكن التأثير الرئيسي لتمارين التنفس يهدف إلى استعادة الوظائف الفسيولوجية للقصبات والرئتين.
عندما يحدث هذا:
• التطهير النشط للقصبات الهوائية من المخاط ؛
• زيادة إزالة مجرى الهواء ، مما يؤدي إلى زيادة التهوية ؛
• انخفاض كبير في عدد نوبات الربو وتطور حالة الربو ؛
• تقوية عضلات الجهاز التنفسي ؛
• يصبح من الممكن التحكم في تنفسك ، وبالتالي تجنب حدوث نوبات الربو وتقليل شدته.
موانع لتمارين التنفس
كما هو الحال مع أي طريقة علاج ، هناك موانع معينة لتمارين التنفس في الربو. لا ينصح إذا كان لديك:
• هجوم متطور بالاختناق ؛
• الظروف الجوية السيئة - الحرارة والصقيع والرياح القوية والمطر ، والتي لا تسمح لك بالقيام بتمارين رياضية إذا تم عقد الفصول في الشارع ؛
• أماكن غير مهواة حيث يتم التدريب ؛
• التنفس الشديد مباشرة بعد الركض أو المشي السريع ؛
• التعب الشديد أو الإجهاد ؛
• حالات بعد الالتهاب الرئوي الحديث ، أو التهابات الجهاز التنفسي الأخرى أو التهاب الشعب الهوائية الحاد ؛
• الإجراءات العلاجية الحرارية التي تتم قبل فترة قصيرة من الجمباز (يمكن القيام بالتمارين بعد ساعتين).
في جميع هذه الحالات ، يجدر تأخير أداء التمارين حتى لا تتسبب في تفاقم أو تعقيدات أخرى.
قواعد لإجراء المجمعات التنفسية
إذا لم تكن هناك موانع للجمباز المصاب بالربو ، فيمكنك القيام بتمارين رياضية ، لكن مع الالتزام بقواعد معينة. يجب أن يكون التنفس:
• فقط عن طريق الفم ، لأنه مع الأنف ، هناك احتمال كبير في دخول محتويات البلعوم الأنفي إلى الجهاز التنفسي السفلي وتطور التشنج ؛ ولكن هناك بعض الأساليب التي تنطوي على التنفس عند أداء التمارين فقط من خلال الأنف.
• سطحي - لاستبعاد التشنج القصبي والسعال الحاد ؛
مع توقف مؤقت بين الاستنشاق والزفير ، خاصة إذا كان هناك كمية كبيرة من المخاط المتراكمة في القصبات الهوائية لتجنب تطور نوبة جديدة من الاختناق والسعال ؛
• على أساس مستمر ، مرتين في اليوم ، مع مراعاة عمر وخصائص المريض.
تقنيات الجمباز المعروفة للربو
حاليا ، هناك العديد من أساليب الجمباز للربو. اثنان منهم الأكثر شهرة وفعالية - وهذا هو التنفس وفقا ل Buteyko والجمباز وفقا لسترينيكوفا.
وهي مصممة بطريقة يمكن أن يؤديها حتى الأطفال وكبار السن. تتم التمارين بعد ساعة ونصف من الوجبة الغذائية.
إذا حدث هذا في الهواء الطلق ، فلا ينبغي أن يكون الهواء باردًا ورطبًا للغاية ، ويجب أن تتمتع الغرفة بالتهوية.
عند إجراء التمارين ، يجب ألا يكون هناك أي إزعاج: تم تصميم الجمباز بطريقة يمكن أن يؤديها أي مريض دون ظهور أي إزعاج.
للحصول على التأثير المطلوب ، من المهم اتباع سلسلة معينة من التمارين.
الجمباز التنفسي في الربو وفقا ل A.N. Strelnikovoj
ألكسندرا نيكولاييفنا سترينيكوفا هي معلمة معروفة - أخصائي صوت ، وقد طور برنامجًا فريدًا من التمارين لاستعادة الصوت. في وقت لاحق ثبت فعالية عالية من هذه الجمباز للربو والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ، العصاب ، التأتأة ، فضلا عن خصائصه التقوية العامة وتأثير إيجابي لتحسين الموقف.
لذلك ، فإن برنامج Strelnikova منذ فترة طويلة وبنجاح كبير تم استخدامه لعلاج أمراض الجهاز التنفسي. بعد بضعة أيام من التمرين ، لوحظ تأثير إيجابي في جميع المرضى:
• تحسين تهوية الرئة ؛
• يتوسع تجويف الشعب الهوائية بسبب الإفراز النشط للبلغم واسترخاء العضلات ؛
• الأنسجة المشبعة بالأكسجين - تتحسن الحالة العامة ؛
• يحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
تقنية تمرين التنفس
جميع التدريبات التي وضعتها A.N. سترينيكوفا ، بناءً على الأسلوب الصحيح للإلهام: يجب أن تكون قصيرة (فورية) ، حادة ، سريعة ، صاخبة. لا تحتاج للسيطرة على الزفير - إنه يحدث تلقائيًا وتدريجيًا وبهدوء.
1. يجب أن يتم الاستنشاق وفقًا للقاعدة: "رائحة جارو! قلق!". تحتاج إلى استنشاق صاخبة ، للغرفة بأكملها ، لفترة وجيزة. لا تسحب الهواء ، ولكن استنشقه بحدة.
2. الزفير - من خلال الفم لا تتحكم فيه ، فكر فقط: "رائحة Garuu! القلق!". ثم سوف يحدث بهدوء ، دون جهد.
3. الاستنشاق أعلى من الزفير. سرعة - 60-72 في الدقيقة ، للتدريب - 200 على الأقل ، يمكنك - 2000. توقف بين سلسلة من الأنفاس - ما يصل إلى 5 ثوان.
4. يتم تنفيذ العقد بأقصى عدد من الأنفاس ، وهذا يتوقف على شدة الحالة.
مجموعة من التمارين وفقًا لـ A.N. Strelnikovoj
التمرين لا يتطلب تدريبات بدنية خاصة: يمكن أن يتم ذلك من قبل المرضى من أي عمر. تعتمد معظم التمارين على التنفس مع وجود ضيق في الصدر - فهي تساعد في إيقاف بداية الاختناق أو إزالة واحدة تم تطويرها بالفعل.
1. يجب عمل هذا التنفس ووضعه في وضع التشغيل التلقائي ، مما سيسمح لك بالتوقف بسرعة عن الاختناق في الوقت المناسب. يؤدي في وضع الجلوس ، ويستريح يديه على ركبتيه ، ما عليك القيام به سلسلة من 4 الأنفاس القصيرة.
2. "كاميرات". يقف الأذرع ، على أنفاس صاخبة حادة سريعة عبر الأنف ، تشبث الأيدي في قبضة ، في الزفير الهادئ ، يتم إزالتها.
3. "المضخة". يصور تضخم إطار سيارة - عندما يميل الجسم إلى أسفل ، ويتم استنشاق بالأنف ، بينما لا ينفصل ، يتم الزفير عن طريق الفم. تصنع المنحدرات ليس أقل من الحزام ، بسهولة ، دون توتر. يتم خفض الرأس ، كما هو الحال عند النظر إلى مضخة وهمية ، الظهر مستدير. يشبه إيقاع التمرين خطوة الحفر. لنهج واحد ، يتم تنفيذ 8 الأنفاس. بعد راحة 5 ثواني ، يتم تكرار التمرين. في المجموع ، يتم إجراء 12 النهج - 96 الأنفاس.
موانع ممارسة:
• إصابات في الجمجمة والعمود الفقري.
• الجلوكوما وارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم ؛
• حصى الكلى أو المرارة.
4. "Pogonchiki". يتم تنفيذ ذلك واقفا ، وتشبث اليدين في قبضة - على مستوى الحزام والساقين - في عرض الكتف. عند الاستنشاق ، يتم طرح اليدين بشكل حاد للأمام ، وإلغاء قبضة اليد ونشر الأصابع ، أثناء الزفير - العودة إلى وضع البداية.
5. "عناق كتفيك". يتم وضع الذراعين المنحنيتين في المرفقين على طول عرض الكتفين ، مع راحة اليد على الصدر وجعلهما "يلقي" باتجاه: اليسار يجب أن يحتضن الكتف الأيمن ، اليمين - الإبط الأيسر. المرفقين لا تحتاج إلى تمديد. يتم أخذ التنفس القصير في وقت الحد الأقصى للأيدي على الصدر. يؤدي 3 مجموعات مع فاصل 5 ثوان من 32 الأنفاس.
هناك قيود: بالنسبة للمرضى بعد نوبة قلبية ، مع أمراض القلب الخلقية ، أمراض القلب الأخرى ، فمن المستحسن أن يتم تقديم هذا التمرين من الأسبوع الثاني من التدريب.
6. يتم "قلب الرأس" بخطى التقدم نحو اليسار - إلى اليمين ، يرافق كل منها أنفاس حاد حاد خلال الأنف - يقترب من 32 نفسًا (96 نفسًا في المجموع).
7. القط. يتم تنفيذ واقفا ، والأيدي المشدودة في القبضات ، على مستوى الصدر. في نفس الوقت مع تنفيذ الحامل ، يتم قلب الجسم إلى اليمين بوقت قصير. ثم - الزفير الحر والموقف الأصلي. بنفس الطريقة ، يتم تكرار التمرين مع اليسار. في المقابل ، يتم أخذ عدة طرق من 8 أنفاس ، في المجموع - ما يصل إلى 96.
يجب أن تبدأ الدرس بتمرين "Pump". إذا لم يحدث التأثير ، فاستمر في التدريب ، فقم بـ "عناق كتفيك" ، وانتهي بـ "قلب الرأس". يمكن أن تمنع آخر تمرينين من بدء الاختناق ، إذا بدأت في القيام به على الفور وبشكل صحيح.
الجمباز التنفسي وفقا ل K.P. Buteyko
جوهر الجمباز التنفسي في الربو وفقا ل K.P. Buteyko ، الذي كان عالم فيزيولوجي معروف ، هو إزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم باستخدام تقنية التنفس السطحي. يتم تحقيق ذلك بطريقتين:
1. انخفاض في عمق الإلهام.
2. إطالة وقفة بعد الزفير.
لهذا ، يجب أن تكون التنفس غير مكتملة وضحلة ، وخلال فترة الربو ، من الضروري أن تحبس أنفاسك. الجانب السلبي: ذاتي ، يعاني المريض من نقص حاد في الهواء ، هناك خوف من الموت. لا تستغرق عملية التمرين نفسها أكثر من 10 دقائق. إذا بدأت نوبة الربو ، فيجب عليك:
1. من المريح أن تجلس على كرسي ، وتضع المرفقين على ركبتيك وتستنشق ببطء أجزاء صغيرة من الهواء عبر أنفك ،
2. الجلوس على كرسي مع انحناء رأسه ، خذ نفسا سريعا من خلال أنفه ، والزفير ببطء من خلال فمه ، ورفع رأسه لأعلى.
في حالة قاسية وعدم القدرة على إكمال التمرين ، تحتاج إلى "شم" أنفك 3-4 مرات.
ممارسة التمارين الرياضية اليومية
للاستخدام اليومي اليومي ، العديد من التمارين إلزامية ، ويجب تكرارها 10 مرات:
1. يستنشق - 5 ثوان ، الزفير - مع الاسترخاء التام لجميع العضلات ، وقفة.
2. يبدأ الاستنشاق بالحجاب الحاجز ، وينتهي بالثدي ، والإيقاف المؤقت ، والزفير بالترتيب العكسي (يستغرق الاستنشاق والزفير 7 ثوان ، والإيقاف المؤقت - 5).
3. التمرين السابق ، ولكن يتم إجراء فتحة واحدة (يتم تثبيت الثاني بإصبع).
4. التمرين الثاني ، لكن يتم إجراؤه باستخدام المعدة المرسومة بأكبر قدر ممكن.
5. أمسك أنفاسك لأطول فترة ممكنة.
6. الاحتفاظ بالنفاس لأقصى وقت ممكن ، أولاً بعد الاستنشاق ، ثم بعد الزفير. يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة.
ستكون فعالية الجمباز التنفسي مع الربو عالية إذا كنت تمارسه بانتظام (الصباح والمساء يوميًا) مع زيادة تدريجية في الإجهاد (قم بتوصيل تمارين جديدة في سلسلة).
إذا تم تنفيذه ، باتباع جميع التوصيات ، سيكون من الممكن الحد من الأدوية أو التخلي عنها تمامًا وتحقيق التنفس الطبيعي في الشخص السليم. من الضروري فقط بذل جهد لمتابعة نصيحة الطبيب.
