ولادة طفل هي واحدة من أهم اللحظات السعيدة في حياة كل امرأة. ولكن ليس دائمًا ما يكون هذا الحدث مصحوبًا بالعواطف البهيجة فقط. لا تتحمل كل أم المسؤولية المرتبطة بظهور الطفل. لذلك ، يجب أن تتعلم المرأة التعامل مع الاكتئاب.
مفهوم اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة غير مستقرة عقلياً للمرأة التي تحدث بعد الولادة أو الحمل الناجح. يتم هذا التشخيص 10-15 ٪ من الأمهات.
في المرحلة الأولية ، تكون الحالة الاكتئابية للمرأة آمنة ، لكن إذا لم يتم علاجها ، فقد تتحول إلى مرض خطير. تنتقل حالة الاكتئاب إلى الطفل وتؤثر على نموه البدني.
إن المهمة الرئيسية للمرأة بعد ولادة الطفل ليست أن تدع نفسك تشعر بالإحباط وتفقد الاهتمام بالحياة. عندما تكتشف الأعراض الأولى لاكتئاب ما بعد الولادة ، فأنت بحاجة إلى القضاء عليها على الفور والتمتع بالأمومة.
أسباب
تقريبا كل امرأة عرضة للاكتئاب بعد الولادة. لكن أولاً وقبل كل شيء يؤثر على أولئك الذين عانوا من المشاكل التالية قبل الحمل:
- الاضطرابات النفسية
- غياب أحد أفراد أسرته القريب ؛
- مشاكل صحية.
بناءً على ما تقدم ، من الممكن تحديد الأسباب الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة. وتشمل هذه:
- العمل الشاق
- الحمل غير المرغوب فيه.
- أمراض الأم أو حديثي الولادة ؛
- الاضطرابات والسلبية في الأسرة ؛
- حالة الأم العازبة
- إعادة بناء الحياة قبل وبعد الطفل.
تتوقع كل أم حامل أنه بعد ظهور الطفل في مشاعر والدتها سوف يستيقظ على الفور. لسوء الحظ ، هذا لا يحدث على الفور ، لذا فإن المرأة تشعر بخيبة أمل وتزعج نفسها بفكرة أنها أم سيئة.
تذكر أن الأمر يستغرق بعض الوقت لإقامة اتصال عاطفي مع الطفل. كن صبورا.
اكتئاب ما بعد الولادة لا يؤثر على النساء فقط. الآباء يخضعون لمثل هذا المرض. وفقا للإحصاءات ، 1 من 25 من الآباء يعانون من أعراض الاكتئاب.
الأعراض
أول 10-15 يوما بعد الولادة امرأة تعاني من الضعف والتعب. لديها مزاج متغير وهذه الظاهرة طبيعية جدا. إذا اختفت الأعراض خلال أسبوعين ، فلا يوجد حديث عن اكتئاب ما بعد الولادة. يستمر لفترة أطول - في المتوسط بضعة أشهر. إذا لم تذهب إلى طبيب نفساني في الوقت المناسب ولم تبدأ العلاج ، فقد يصبح اكتئاب ما بعد الولادة كآبة شائعة. في الواقع ، لن تفصلها عن الولادة أشهر فحسب ، بل ستفصلها عن سنوات.
لا يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة بالضرورة مع خروج المرأة والطفل من المستشفى. يمكن أن تبدأ في أي وقت خلال عام واحد. بغض النظر عن عدد الأطفال في النساء ، يمكن أن يحدث الاكتئاب بعد الولادة الأولى وبعد أي مولود لاحق.
أهم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة هي:
- تقلب المزاج ، والتهيج ، والمزاج السيئ المستمر.
- لا توجد طاقة كافية ، أداء منخفض ؛
- تراجع الاهتمام بالعالم والشؤون المفضلة ؛
- مشاكل النوم: النعاس والأرق.
- الشهية تختفي تمامًا أو تزيد بشكل حاد ؛
- لا توجد رغبة للتواصل مع الآخرين.
- من الصعب التركيز على حالة واحدة والحفاظ على الاهتمام ؛
- هناك أفكار مخيفة. على سبيل المثال ، ضرر نفسك أو طفلاً ؛
- يكاد يكون من المستحيل رعاية طفل.
الأعراض المذكورة أعلاه تظهر باستمرار وبشكل جماعي. لذلك ، في كثير من الأحيان الاكتئاب بعد الولادة ببساطة لا تلاحظ.
الاكتئاب لا يتناسب مع المفهوم العام لولادة الطفل. بعد كل شيء ، ينبغي أن تفرح المرأة بما أنجبت طفلاً وتجربت السعادة. إذا كانت المرأة مكتئبة ، فإن الأمومة تصبح عبئًا عليها. نتيجة لذلك ، تضاف العبارات إلى الشعور الأساسي بالذنب بأنها "لا تستطيع مواجهة" و "الأم الخطأ".
بالإضافة إلى ذلك ، المحيطة لا تدعم امرأة. على العكس من ذلك ، يقولون إنها تشتكي فقط ولا تفرح بأي شكل من الأشكال ، رغم أنها في الواقع يجب أن تتألق بالسعادة. هذا يفاقم بشكل كبير كل من الاكتئاب وأعراضه.
أنواع اكتئاب ما بعد الولادة
في فترة ما بعد الولادة ، قد تواجه المرأة اضطرابات نفسية وعاطفية ، مقسمة إلى الأنواع التالية:
- حزن.
- الذهان.
- الاكتئاب.
حزن - اضطراب نفسي شائع يعاني منه 50-60 في المئة من النساء بعد ولادة طفل. يزعم الخبراء أنه بسبب الاضطرابات الهرمونية والتغيرات في الخلفية العاطفية ، فإن حدوث الكآبة يعد ظاهرة طبيعية.
كآبة يحدث بضعة أيام أو أسابيع بعد الولادة. تشبه أعراضه مظاهر الكآبة ، لكنها أكثر حدة ومؤلمة. تصبح المرأة غير قادرة على أداء الشؤون اليومية ولا تتحمل واجبات الأمومة. هناك عدد من الأمهات اللائي يدعين أن التعرض للاكتئاب بعد الولادة لا يمكن التحكم في عواطفهن.
ذهان هو مصطلح جماعي يشير إلى اضطرابات ذهانية حادة. تحدث في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الذهان نادر جدًا - حوالي امرأة واحدة لكل 1000 أم حديثة الولادة.
الأمهات المصابات باضطرابات نفسية يفقدن القدرة على التمييز بين الأحداث الخيالية والأحداث الحقيقية. لديهم الهلوسة الصوتية ، والمرضى يسمعون الأصوات التي تأمرهم للقيام ببعض الإجراءات. تحت تأثير الذهان ، يصبح الشخص خطرا على نفسه وعلى طفله.
طرق علاج اكتئاب ما بعد الولادة
في المرحلة الأولية من اكتئاب ما بعد الولادة ، يمكن للمرأة محاولة التغلب على الأعراض بنفسها. ولكن إذا خرج الوضع عن السيطرة ، يمكنك اللجوء إلى ما يلي طرق:
- التأمل.
- العلاج النفسي.
- تقنية التنفس الخاصة.
- العلاج بالفن
- العلاج الدوائي
- التنويم المغناطيسي.
أمي التي اكتُشف أنها مصابة بالاكتئاب عن طريق التأمل. هذا ليس شيئًا معقدًا ويمكنك عقد جلسات في المنزل. إذا لم تكن هناك قوة إرادة ، فيمكنك التغلب على المزاج الاكتئابي في الأندية الخاصة للأمهات ، حيث يقومون بإجراء التدريب التلقائي والتأمل.
للتخلص من الاكتئاب ، يمكن استخدام أميالعلاج النفسي.الأصدقاء أو الأهل أو الزوج هم طبيب المنزل. إذا لم تتحسن حالة الأم بعد التحدث إليهم ، فيمكنك طلب المساعدة من المعالجين النفسيين المحترفين.
يتم تضمين الأدوية التالية في علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالأدوية:
- مثبتات المزاج - الأدوية التي تحسن الحالة المزاجية ؛
- المهدئات - الأدوية التي لها تأثير مهدئ. وهي تستخدم لقمع الخوف والقلق ، وما إلى ذلك ؛
- مضادات الاكتئاب - المؤثرات العقلية التي تؤثر على مستوى السيروتونين في جسم المرأة.
علاج المخدرات من الاكتئاب بعد الولادة أمر نادر للغاية. لا سيما المخدرات ممنوعة للأمهات اللائي يرضعن أطفالهن. يتضمن تكوين الدواء مكونات ضارة تشكل خطرا على صحة الطفل.
علاج آخر فعال لمرض الاكتئاب هوالعلاج بالفن.لنسيان المشاكل والمزاج السيئ ، يمكن أن تفعل أمي:
- الموسيقى،
- الرقصات.
- الرسم.
- الغناء.
يمكن للمرأة أن تنقل على القماش كل مشاعرها. بفضل الحركات النشطة للرقص ، سوف يتدفق الأكسجين إلى الدم وسوف يرتفع المزاج.
بمساعدة التنويم المغناطيسي ، يتم تحييد أسباب الحالة الاكتئابية.
إذا كان الاكتئاب خطيرًا بالفعل ، فمن المستحسن في المرحلة الأولية إجراء علاج دوائي. للقضاء التام على أعراض الاكتئاب ، يجب تناول الأدوية لمدة 3 أشهر على الأقل.
كيف تتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة بنفسك؟
للتعامل بشكل مستقل مع اكتئاب ما بعد الولادة ، ستحتاج المرأة إلى الكثير من الراحة. على سبيل المثال ، تنام 8 ساعات على الأقل في اليوم ، وتمارس الرياضة بانتظام ، وتناول الطعام بشكل صحيح. على الرغم من حقيقة أن معظم الوقت هو عمل روتيني ، لا تتخلى عن الترفيه. لا تتجاهل فرصة المشي في الهواء الطلق ، والسباحة في الماء ، لإحياء لحظات إيجابية.
قم بإنشاء تقويم للشؤون والجداول الزمنية الهامة وحاول متابعته. اطلب من العائلة والأصدقاء الاتصال بانتظام. في أي حال من الأحوال لا عزل عن العالم الخارجي ، لأن هذا سيزيد من تفاقم الوضع. الحصول على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس. أزل الستائر من النوافذ واخرج إلى أقصى حد ممكن. لا تشرب الكافيين والكحول.
المشاركة في أي مجموعات اجتماعية للأمهات ، والتحدث في ملاعب الأطفال ، وكذلك دورات التنمية المبكرة للأطفال أو أثناء انتظار طبيب الأطفال. مثل هذه التوصيات التي تبدو بسيطة ستساعد على التخلص من الاكتئاب أو منعه.
الوقاية من الاكتئاب بعد الولادة
أول شيء يجب على المرأة فعله للوقاية من الاكتئاب هو عدم نسيان نفسها ومشاعرها. ثانياً ، حاولي الراحة أكثر وقضاء بعض الوقت مع طفلك. هناك عدة طرق أخرى لمنع اكتئاب ما بعد الولادة:
- تعلم أن تستجيب بهدوء لما يحدث حولها. أثبتت دراسة لمجموعة من العلماء في إحدى جامعات اللغة الإنجليزية عام 2017 أن الطفل يستجيب بشكل أفضل للأم الهادئة. إذا كان الاسترخاء لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا (التأمل ، والاستحمام ، وممارسة التنفس) ، فسيكون من الأسهل التغلب على ضغوط الأمومة.
- النوم مع طفلك. سمعت معظم الأمهات الصغيرات بمشورة مثل النوم عندما ينام الطفل. لكن معظم النساء لا يتبعن النصيحة ، ويفضلن القيام بالأعمال المنزلية في أوقات فراغهن أو طهي العشاء أو تصفح الإنترنت أثناء النوم مع طفل مهم للغاية. يساعد في تخفيف التعب اليومي.
- هل الرياضة. النساء اللائي يؤدين أي نوع من التمارين أكثر استقرارًا من الناحية النفسية وانفتاحًا اجتماعيًا. هذا لا يتعلق بالتدريب الجاد أو التمارين اللاهوائية في المنزل. لزيادة الدورة الدموية في الجسم وتحسين حالة الجسم ، يكفي المشي بسرعة على طول الشارع لمدة 30 دقيقة.
- خذ الأمومة كعمل رئيسي. نعلم جميعًا مدى توتر الأشهر الأولى من العمل في مكان جديد. فالأمومة هي نفسها ، على الرغم من أنها لا تقتصر على ساعات ، وهي ليست جيدة جدًا. ومع ذلك ، إذا كان ينظر إلى الأمومة على أنها تعمل مع أهداف وغايات طويلة الأجل ، فإن إدارة الطاقة ومواردها ستكون أسهل بكثير.
لمنع اكتئاب ما بعد الولادة ، يجب على الأم ، قبل كل شيء ، التركيز على الطفل. ثانياً ، لا تخف من طلب المساعدة من الأقارب ، إذا كان الأمر صعبًا أو ليس هناك وقت للقيام به في جميع أنحاء المنزل. يحتاج الطفل إلى الكثير من الاهتمام وبالتالي لا تقلق إذا كان من المستحيل القيام بما هو مخطط له. الاستماع إلى إيجابية والتمتع الأمومة!
