كل شخص لديه مخاوفه الخاصة والرهاب ، حتى أكثر المتحمسين من الشجعان. الخوف هو عاطفة طبيعية تحذر من الخطر وتعكس غريزة الحفظ.
ولكن ، إلى جانب المخاوف ، لا يزال كثير من الناس يشعرون بعدم الأمان في أنفسهم وقدراتهم - شعور يجب مكافحته. كيف تتغلب على القلق والحرج والشك قبل أي وضع حياة وتعيد نفسك إلى حياة كاملة وسعيدة؟
كيف تتغلب على مخاوفك من النصائح
القيد ، التردد والمخاوف الداخلية مستقلة عن الجنس وهي مميزة لكل من النساء والرجال. لا يستطيع أي شخص غير آمن ، قلق ، مقيد في التواصل مع الناس ، خوفًا من السخرية في المجتمع ، أن يدرك مواهبه وقدراته ، ويعلن نفسه كشخص يستحق الاحترام.
كقاعدة عامة ، يبقى هؤلاء الأشخاص دائمًا في الظل ، أو يخشون من ممارسة أعمال تجارية جديدة أو اتخاذ قرارات مهمة ، وتجنب التحدث أمام الجمهور ، ولا يجرؤون على التعبير عن آرائهم وأفكارهم.
مشكلة الشك الذاتي ، التي تمنع العيش وتحقيق النجاح في حياة البالغين تمتد من الطفولة. السبب الرئيسي هو النقد المستمر وخفض قيمة أي تصرفات للطفل من قبل أقاربه وأقاربه.
في وقت لاحق ، ينتقد المعلمون وسخرية أقرانهم والمشكلة أكثر فأكثر مما يتسبب في تطور عقدة الدونية. كيف تتغلب على الخوف والشك الذاتي؟
هناك طرق فعالة وبسيطة للمساعدة في زيادة احترام الذات ، والتغلب على القيود ، والقلق قبل الصعوبات والتغلب على انعدام الأمن الداخلي في قدراتهم.
طرق للتغلب على انعدام الأمن الخوف والقيد
يساعد ما يلي في التخلص من مشاعر عدم اليقين والخوف والقلق والإحراج. طرق فعالة ومشورة من علماء النفس:
1. الخروج من الدائرة الاجتماعية المعتادة (منطقة الراحة)
يشعر الشخص غير الآمن بالراحة والثقة في بيئة مألوفة ، ولكن حالما يضطر إلى مغادرة منطقة الراحة الخاصة به ، يشعر بالهلع. علم نفسك لأداء الأعمال والأفعال الشاذة تدريجيا. انتقل إلى الأماكن التي لم تكن فيها مطلقًا ، وانقل شخصًا مسنًا عبر الطريق ، واسأل أحد المارة عن كيفية العثور على الطريق ، إلخ. سجل كل حركة وإنجاز في يوميات الفائز على مشاعرك السلبية. بمرور الوقت ، سوف يصبح سبب الخوف شائعا.
2. تغيير صورتك. لأسفل مع نغمات رمادية أو سوداء في الملابس. اشتر أشياء مشرقة تشعر فيها بالراحة. مظهر جذاب يعطي الثقة لكل من الرجال والنساء.
3. وسيلة فعالة للتخلص من القيد - اشترك في دورات المسرحاستوديو للرقص ، حيث يمكنك التخلص من جميع الشكوك ، تجسد في شخص جديد تمام الثقة. تعلم امتلاك مشاعرك ومشاعرك وجسمك.
4. لا تتجنب الشركات الصاخبة.المناسبات الاجتماعية. انطباعات جديدة ، سوف يجلب معارفك السرور ولن يسمحوا لك بالتفاصيل حول المشكلة.
5. موقف إيجابي في الحياة. معظم الأشخاص الذين يمكن مقابلتهم في الشارع لديهم وجوه حزينة وحزينة. تبرز من بين الحشد ، ابتسم ، وجلب الإيجابية والتفاؤل.
6. تحديد هدفك، والعثور على الدافع والانتقال بجرأة إلى الحلم.
الخوف من الموت كيفية التغلب عليها
إنها الطبيعة البشرية للخوف من الموت. قد يعاني كل من الرجال والنساء من قلق الذعر والخوف الهوس من فقدان أحبائهم والموت والمرض.
في الحالات الصعبة بشكل خاص ، يحتاج الشخص إلى مساعدة أخصائي للتغلب على الخوف من الموت.
كيف تتغلب على الخوف من المرتفعات
واحدة من أكثر أنواع الرهاب شيوعًا هي الخوف من المرتفعات ، خاصة بالنسبة للسفر الجوي. للتخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة ، تقنع نفسك بأن الطائرة هي أكثر وسائل النقل أمانًا.
أثناء وجودك في الطائرة ، استرعي انتباهك إلى الطعام والمجلات والموسيقى. تغمض عينيك وتخيل تلك الأماكن الجميلة حيث كنت ذاهبا. في الرحلة يجب أن تكون موجودة الأفكار الإيجابية فقط!
طرق لمحاربة الخوف من القتال
في كثير من الأحيان ، يميل الرجال إلى أن يكونوا قلقين قبل القتال. تساعد طريقة تحويل القلق إلى الغضب على التغلب على انعدام الأمن في المواقف العصيبة.
الغضب الرياضي سيساعد الرجل على أن يصبح واثقًا ويخرج من المعركة فائزًا.
كيف تتغلب على الخوف من قيادة سيارة للمبتدئ وامرأة
امرأة ورجل ، من الصعب للغاية التغلب على المنبه قبل قيادة السيارة ، وخاصة الوافد الجديد.
نصائح للسائقين المبتدئين: التدريب المستمر والخبرة يساعدان على تنمية الشعور بالثقة وراء عجلة القيادة.
كيف تتغلب على الخوف من الولادة
غالباً ما لا تستطيع النساء أثناء الحمل التغلب على القلق قبل الولادة الأولى. الخوف من حياة الطفل أمر طبيعي.
النصيحة الرئيسية - لا تخف من الولادة ، لأن هذه عملية طبيعية ، استمع إلى توصيات ومشورة الأطباء ، الذين سيساعدون دائمًا.
تذكر أن الطفل يحتاج إلى ثقتك وموقفك الإيجابي.
كيف تتغلب على الاكتئاب والخوف
عدم اليقين ، والقلق يمكن أن يسبب لشخص أن يكون مكتئب ، ومحبطين. يساعد الخروج من هذه الحالة على ممارسة النشاط البدني ، والمشي في الطبيعة ، والدردشة مع الأشخاص الذين يسعدونك ، وكذلك القيام بالأشياء المفضلة لديك. لا تحصر نفسك و "تأكل" نفسك من الداخل.
كيف تتغلب على مخاوف الطفل
يحتاج الأطفال إلى مساعدة الوالدين والبالغين للتغلب على الإحراج والقلق وانعدام الأمن. واحدة من أكثر أنواع الرهاب شيوعًا التي يواجهها الطفل هي الخوف من التحدث أمام الجمهور والخوف من الظلام. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التغلب على الإحراج العام.
نصائح حول كيفية التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور
يجب التغلب على الخوف من المشهد أمام الجمهور مع الطفل. النصيحة الرئيسية للآباء والأمهات - لا تجبر الفتات ، ومنحه الحق في الاختيار. اشرح دائمًا للأطفال أن التحدث إلى الجمهور ليس مخيفًا على الإطلاق إذا كنت مستعدًا جيدًا.
عندما يكون الأداء غير ناجح - لا تأنيب ، لا تنتقد الطفل وتهتف به دائمًا.
بروفة هي أفضل طريقة للتعامل مع الخجل والقلق. قم بترتيب أداء منزلي أمام أشخاص يعرفهم.
غرس في الطفل الثقة في قوتهم الخاصة ، وزيادة احترام الذات ومع مرور الوقت سوف يمر الخوف من الجمهور.
الخوف من الظلام كيفية التغلب عليها
يميل الأطفال إلى أن يخافوا من الظلام.
للتغلب عليه سوف يساعد النصائح التالية:
- تشمل إضاءة ليلية في غرفة نوم الأطفال ؛
- دع الطفل ينام مع لعبته المفضلة ؛
- نتحدث عن مخاوفه ، اطلب منه أن يوجهها. المسيل للدموع أو النهاية مع الألوان الزاهية التي رسمت على ورقة "الوحش" بحيث يصبح مضحكا وممتعة. هل من الممكن أن تخاف من السخرية؟
- لا تدع الطفل جبانًا صغيرًا ، إذا اتصل بك للمساعدة ، وعانقه ، فأعلم الطفل أنه ليس لديه ما يخشاه معك وأنه آمن تمامًا. تذكر أن ثقتنا بأنفسنا ولدت في الطفولة.
